生活中常見的食物種類比較多,在對食物選擇上,也是不能隨意的進(jìn)行,不同的食物含有的營養(yǎng)元素不同,而且在吃的時候,口感也是不一樣的,想要能夠很好的品嘗到食物的美味,也是需要選擇適合自己的,那蔬菜沙拉做法如何呢,這樣的食物在制作上,也是非常的簡單。
蔬菜沙拉是一個減肥很好選擇,它含有豐富的維生素,而且在促進(jìn)人體消化上,也是有著很好的效果,而且這類食物的熱量、脂肪都是比較低的,那蔬菜沙拉做法如何呢?
蔬菜沙拉做法:
蔬菜沙拉
材料:苦苣適量,生菜適量,紫甘藍(lán)適量,奶酪適量,西紅柿適量,熟雞蛋適量,沙拉醬適量
做法
1.將生菜擺在盤底
2.上面排好切好的西紅柿和熟雞蛋
3.插上苦苣,擺好看些哦
4.在一側(cè)擺上紫甘藍(lán)小片,和奶酪
5.擠上沙拉醬
經(jīng)典蔬菜沙拉
材料:黃瓜,胡蘿卜,甜玉米,沙拉醬,鹽
做法
1.胡蘿卜削皮后切成小丁;黃瓜用鹽刷洗干凈外皮后去籽切丁;甜玉米剝粒
2.胡蘿卜丁和甜玉米放進(jìn)鍋里煮熟,撈出瀝干水分
3.黃瓜丁用涼白開浸泡一會
4.胡蘿卜丁和玉米粒放涼后,跟黃瓜丁混合,放鹽調(diào)味
5.加入沙拉醬,拌勻即可。(夏天的話,冷藏一下更美味)
什錦蔬菜沙拉佐優(yōu)酪汁
材料:牛蕃茄5公克,小黃瓜10公克,苜蓿芽10公克,美生菜絲30公克,紫高麗菜絲15公克,統(tǒng)一無糖優(yōu)酪乳50㏄,優(yōu)格30公克,荷蘭芹末5公克
做法
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗凈瀝干,切片備用。
2.取容器,放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
3.將調(diào)味料混合拌勻后,淋入作法2中或沾著食用亦可。
通過以上介紹,對蔬菜沙拉做法也是有著很好的了解,按照以上方法進(jìn)行制作蔬菜沙拉是最佳之選,不過對這樣食物吃的時候,也是要注意,如果是用現(xiàn)成沙拉醬制作的,在吃的時候,都是要適量吃,這樣使得吃的時候不會過胖。