“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”早晨是人們大腦發(fā)達(dá)最快，也是記性最好的時(shí)候，營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐更是不可少的，早餐決定著人體一天的能量，是一天精神的強(qiáng)力支柱，如果不吃早餐，更會(huì)對(duì)胃部造成傷害，增加胃的負(fù)擔(dān)，所以早餐很重要，特別是對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)更為重要。
中學(xué)生正處于長(zhǎng)身體的階段，身體的各部分器官都還很脆弱，如果得不到好的營(yíng)養(yǎng)，將會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀，孩子不好好吃早餐一直是家長(zhǎng)的心病，什么食物既好吃又營(yíng)養(yǎng)呢?來(lái)看看吧。
一.牛奶果羹，鮮肉青團(tuán)，牛肉土豆丁。
牛奶果羹：牛奶.蘋(píng)果.桔子.葡萄干。鮮肉青團(tuán)：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬筍.火腿末。牛肉土豆?。号Ｈ?土豆.胡蘿卜.圓椒。
二.皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。皮蛋粥： 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。果醬包：面粉.果醬.核桃.牛奶。雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡蘿卜。
三.菜肉餛飩，白果糕.鵪鶉蛋。菜肉餛飩：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。鵪鶉蛋：鵪鶉蛋.綠豆芽.青椒絲。
四.黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。黑棗粥：粳米.糯米.馬芽棗.核桃。鮮肉小籠：面粉.肉末.冬筍.香菇。苣筍豆干：苣筍.豆腐干.胡蘿卜.香菇。
好多家長(zhǎng)認(rèn)為孩子不好好吃飯可能是得了什么厭食癥，其實(shí)不然，食物的花樣做法跟味道的鮮美，是最能吸引孩子的。早餐也是如此，何不按照上面的中學(xué)生早餐營(yíng)養(yǎng)食譜給你的孩子做上一頓豐富的早餐呢，讓你孩子從此愛(ài)上早餐。
