大姨媽每個(gè)月都會(huì)讓女性朋友手忙腳亂，失血過(guò)多。經(jīng)期失血過(guò)多應(yīng)該吃多菠菜，胡蘿卜等維生素豐富的食物。下面去了解一下還有哪些食物是經(jīng)期補(bǔ)血的佳品。月經(jīng)每個(gè)月都會(huì)找女性朋友報(bào)道，當(dāng)月經(jīng)來(lái)臨時(shí)，女性朋友就會(huì)流血。那么失血過(guò)多怎么辦呢？
經(jīng)期要注意
除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。中醫(yī)反對(duì)女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則認(rèn)為百無(wú)禁忌。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機(jī)制而排出，女性可以不必過(guò)份擔(dān)心。不過(guò)若因吃冰而有過(guò)度經(jīng)痛的情形發(fā)生時(shí)，就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能。
經(jīng)期補(bǔ)血的食物
1.烏骨雞湯
烏骨雞湯也可以加蟲(chóng)草和當(dāng)歸，當(dāng)歸是補(bǔ)血的好東西，至于人參呢，紅參怕虛火旺盛，有所沖突，所以用起來(lái)要小心;一般說(shuō)來(lái)花旗參是很溫和的，不怕上火。
2.吃菠菜
菠菜中含有豐富的胡蘿卜素和鐵，粉絲中含有碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，都是補(bǔ)血的日常食物，常吃有助于身體的營(yíng)養(yǎng)、健康。
3.胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
4.南瓜
南瓜是公認(rèn)的補(bǔ)血佳品，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運(yùn)作;鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
5.鴿肉
鴿肉具有很好的補(bǔ)血活血的作用，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見(jiàn)疾病，對(duì)于治療貧血以及婦女產(chǎn)生失血也有一定的療效。
6.牛奶
牛奶不僅可以美白皮膚，補(bǔ)充鈣質(zhì)，它更能補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)身體。女性通過(guò)多喝牛奶可以達(dá)到意想不到的補(bǔ)血養(yǎng)生的效果哦！
