大家平時(shí)都還喜歡喝粥嗎?粥可是中國的傳統(tǒng)食物哦,小編在家時(shí),每天早上都能喝到媽媽煮的美味的粥。這粥可不是一般的白粥哦,而是加入了不同的食材而熬制的粥,像是:皮蛋瘦肉粥、紅豆薏米粥、南瓜紅棗燕麥粥等等。今天小編我就要來教大家煮美味的南瓜紅棗燕麥粥。
制作原料:南瓜400克、燕麥50克、紅棗6個(gè)、枸杞10克。
具體做法一:
1、將南瓜去皮后切片,紅棗、枸杞洗凈待用;
2、砂鍋中放入適量的水,倒入切好的南瓜,煮開后再煮二十分鐘左右;
3、放入燕麥、紅棗、枸杞,用勺子將其拌勻后再煮十分鐘左右即可。
做法二:
1、南瓜削去外皮,切成小塊,枸杞子用溫水浸泡。
2、小鍋中加水,倒入南瓜塊煮。
3、鍋中水開后,再煮2-3分鐘南瓜塊即已煮軟,用打蛋器攪拌一下,使南瓜塊成糊狀。
4、倒入燕麥片,攪拌勻。
5、再倒入泡軟的枸杞子,煮1-2分鐘即可。
6、根據(jù)南瓜的甜度,適量加些糖或蜂蜜調(diào)味即可。
做法三:
1、白果用微波爐加入一分鐘。
2、剝殼放進(jìn)豆?jié){機(jī)里。
3、紅棗用開水燙一下。
4、切碎,也放豆?jié){機(jī)里。
5、生姜切碎放豆?jié){機(jī)里。
6、放水。
7、按豆?jié){鍵。
8、煮好后倒入盛麥片的碗里。
9、加黑糖攪勻。
10、蓋上蓋子燜5分鐘。
11、撒上芝麻就可以吃了。
營養(yǎng)價(jià)值:
南瓜:補(bǔ)中益氣,降血脂,降血糖;
燕麥:補(bǔ)脾益氣,止虛汗,降低血脂;
紅棗:益氣補(bǔ)血,健脾和胃;
枸杞:補(bǔ)精氣,堅(jiān)筋骨,滋肝腎,止消渴,明目,抗衰老。
大家覺得小編上面推薦的這道美味的南瓜紅棗燕麥粥怎么樣呢?小編要給大家一些小建議哦,大家煮南瓜的時(shí)候,可以用牛奶或是豆?jié){來代替水,這樣南瓜紅棗燕麥粥的味道會(huì)更好的哦。大家都快來下廚試試南瓜紅棗燕麥粥的好味道吧。