經(jīng)常吃干果有很多的好處，臨近節(jié)日干果的銷量也遠遠超乎人們的想象。但是很多人對干果的攝入量很是謹慎，誤認為干果的脂肪含量非常高，很容易使人長胖。如果大家想保持好的身材不必拒絕所有的干果，下面小編簡單的給大家介紹一下脂肪含量最高的干果是什么，大家可以根據(jù)自己的要求進行適當?shù)倪x擇。
進入春節(jié)了，不少人開始采購年貨，而零食中的堅果，也是必不可少的年貨。梳理下市場上的堅果品種，大概能數(shù)出十幾種，說到堅果，人們可能對它的第一印象就是高能量高脂肪。但這些堅果里，誰的能量和脂肪含量最高呢？
絕對冠軍當屬夏威夷果，白而脆甜的果實中，100克竟含有718千卡能量，還有將近80%的脂肪；第二名就數(shù)得上長壽果了，它的果仁形狀很像拉長縮小的核桃，脂肪含量也高達70%以上；后面就是鮑魚果和大榛子，高達60%以上的脂肪；松子和核桃緊隨其后，也達到接近60%的脂肪含量。相比而言，花生和開心果排名最后，比杏仁和腰果還要少，脂肪含量僅有44%。
當然不管什么樣的堅果都不能大量吃，每天最好吃一小把，而且吃了堅果，菜肴、主食就要少放油，把相應(yīng)的脂肪數(shù)量省出來，這樣就可以得到堅果的營養(yǎng)保健作用，有利于預(yù)防心血管和腦血管疾病，同時又能避免發(fā)胖的危險。
總結(jié)：什么都有一個度，所以不管喜歡到什么程度還是節(jié)制一下干果的攝入量吧！干果吃多了也是會上火的。不過過多攝入干果的同時，可以多吃一點水果調(diào)和一下。
