一般可以喝果汁，也可以喝牛奶對皮膚好還能美白的，但是效果并不是特別理想，必要時也可以采取其他方式來美白。
1、果汁：在平時可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┏茸又?、檸檬汁、蘋果汁、獼猴桃汁，當(dāng)中含有豐富維生素C，具有一定的美白效果。如果是因?yàn)殚L時間熬夜導(dǎo)致油脂分泌旺盛所造成的，也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┟倒寤ú杌蛘呤擒岳蚧ú?，能夠達(dá)到美白效果，但是通過單純的食物調(diào)理并不是特別的好，不是所有的人都會有效果。
2、牛奶：如果想要美白皮膚也可以每天喝杯牛奶，牛奶當(dāng)中營養(yǎng)成分比較豐富，含有蛋白質(zhì)能夠補(bǔ)充身體所需要營養(yǎng)成分，而且也可以起到滋養(yǎng)和美白皮膚作用，使皮膚變得更加光滑細(xì)膩。
如果自身皮膚狀況不是很好，通過飲食調(diào)理，皮膚美白不是很理想，也可以通過注射美白針或者是光子嫩膚的方式來改善，但是一定要到正規(guī)整形機(jī)構(gòu)，有經(jīng)驗(yàn)豐富醫(yī)生操作能夠減少不良反應(yīng)發(fā)生。平時要做好防曬工作，避免紫外線長時間照射，外出時可以涂防曬霜或者是打遮陽傘。
