適合早上空腹吃的水果，比如蘋果、柑橘、葡萄等等，但是要適量，而且不要一次性吃的太多，否則就有可能會(huì)出現(xiàn)腹部有不適癥狀。
1、蘋果：蘋果是比較常見的一種水果，當(dāng)中含有大量果膠、膳食纖維、維生素等等，能夠補(bǔ)充腎氣充足，需要營(yíng)養(yǎng)成分，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于宿便排出，同時(shí)也能夠延緩腸道內(nèi)對(duì)糖和脂類的吸收，可以控制血糖。
2、柑橘：柑橘當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)成分也是比較豐富的，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、胡蘿卜素、B族維生素、煙酸、維生素C、桔皮苷、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠滿足人體需要營(yíng)養(yǎng)成分，在早上空腹吃也比較容易吸收。
3、葡萄：葡萄當(dāng)中還有大量鈣、鉀、磷、鐵等，能夠補(bǔ)充一天所需要的體力，對(duì)于身體是有一定好處。
雖然對(duì)身體是有好處，但是不建議一次性吃太多的水果，否則就有可能會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，從而會(huì)引起腹部有不適癥狀，比如腹脹、腹痛、腹瀉等等，不利于身體健康，甚至還會(huì)產(chǎn)生其他不良影響。
