營(yíng)養(yǎng)餐早餐可以吃一些低熱量和高蛋白類的食物，中午可以適當(dāng)?shù)某砸恍└邿崃恳约案咛妓衔锏氖澄?，晚餐一般需要多吃一些低熱量和高纖維類的食物。
1、早餐：早餐可以適當(dāng)?shù)某砸恍└叩鞍最惖呐Ｄ袒蛘唠u蛋，同時(shí)也需要多吃一些低熱量的蔬菜和水果，比如可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥嘶蛘卟げ耍€可以吃一些香蕉或者草莓等，這些食物當(dāng)中含有的蛋白質(zhì)比較豐富，可以補(bǔ)充人體代謝所需的能量，保證一天所需的熱量供應(yīng)。避免身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，而且還可以起到幫助醒腦的功效，避免體內(nèi)有脂肪的堆積。
2、中午：中午可以適當(dāng)?shù)某砸恍└咛妓衔锖透邿崃康难蛉饣蛘吲Ｈ?，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┟罪埢蛘哓i肉，同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)奶砑右恍┨瘘c(diǎn)，補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)。
3、晚餐：晚餐一般需要吃一些高纖維和低熱量的五谷雜糧，比如可以適當(dāng)?shù)某砸恍└吡幻婊蛘哂衩酌妫€可以多吃一些芹菜菠菜以及火龍果等食物。可以避免體內(nèi)有大量的脂肪堆積，也可以幫助營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，有助于便秘癥狀得到改善。
