懷孕了，一個(gè)人吃?xún)蓚€(gè)人補(bǔ)，孕期吃得好不好，直接影響到孩子能否有一個(gè)最好的發(fā)育，因此孕期的飲食可以說(shuō)是非常重要的，而懷孕四個(gè)月時(shí)的飲食更是影響到胎兒是否健康發(fā)育的一個(gè)關(guān)鍵性的因素，因此這個(gè)時(shí)候的孕婦一定要科學(xué)的飲食才能更好的促進(jìn)身體健康。
第4個(gè)月的食譜為了配合胎兒骨骼發(fā)育和胎教的需要，孕婦應(yīng)當(dāng)多吃雞蛋、胡蘿卜、菠菜、海帶、牛奶等營(yíng)養(yǎng)品。 早餐：米飯1碗，豆腐與海帶湯1碗，雞蛋1個(gè);10點(diǎn)：橘子1個(gè)(含大量的維生素C);午餐：涼面1盤(pán)，番前雞蛋醬;3點(diǎn)：牛奶1瓶、餅干幾片;晚餐：米飯2碗，海帶絲拌菠菜，醬菜，胡蘿卜豆腐湯1碗。 下面介紹幾種營(yíng)養(yǎng)菜做法。 蝦仁炒韭菜原料：韭菜250克，鮮蝦150克，芝麻油150克，食鹽3克。做法：①將韭菜洗凈，切成3厘米長(zhǎng)的節(jié);鮮蝦剝?nèi)?，洗?蔥切成段;姜切成片。②將鍋燒熱，放入植物油燒沸后，先將蔥下鍋煸香，再放蝦和韭菜，烹黃酒，連續(xù)翻炒，至蝦熟透，起鍋裝盤(pán)即可。特點(diǎn)：清香味美，補(bǔ)血養(yǎng)血。
牡蠣粥原料：鮮牡蠣肉100克，糯米100克，大蒜末50克，豬五花肉50克，料酒10克，蔥頭末25克，胡椒粉1.5 克，精鹽10克，熟豬油2.5克，清水1.5克。做法：①糯米淘洗干凈備用，鮮牡蠣肉清洗干凈，豬五花肉切成細(xì)絲。②糯米下鍋，加清水燒開(kāi)，待米稍煮至開(kāi)花時(shí)，加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽、熟豬油，一同煮成粥，然后加入大蒜末、蔥頭末、胡椒粉調(diào)勻，即可食用。特點(diǎn)：牡蠣肉味極鮮美，是優(yōu)良的營(yíng)養(yǎng)食品，以牡蠣入粥食用，是南方沿海民間風(fēng)行的小吃飲食。牡蠣氣味咸平、微寒，可供藥用。牡蠣粥可以對(duì)維生素D 缺乏病有療效。 菠菜煎豆腐原料：菠菜500克，豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。做法：鍋燒熱加油，豆腐切片放入油鍋兩面煎黃，加上配料，燒1～2分鐘，再加菠菜即可。特點(diǎn)：色味鮮美，含大量維生素。
以上就是兩個(gè)最適合懷孕四個(gè)月的孕婦食用的食譜，對(duì)于孕期的女性來(lái)說(shuō)如果可以注意科學(xué)的飲食的話(huà)，那么對(duì)促進(jìn)身體健康可以說(shuō)是具有很大的幫助的，當(dāng)然了對(duì)于這個(gè)時(shí)候的女性來(lái)說(shuō)做好孕檢也是非常重要的。
