健身這種行為是非常受人歡迎的，其不僅可以增強(qiáng)人們的體質(zhì)還可以很有效的磨煉一個(gè)人的意志，如果可以保持自律就可以擁有開掛般的人生。增肌粉這對(duì)于健身者來(lái)說(shuō)想必是很熟悉的，健身是三分靠練七分靠吃，吃一個(gè)能長(zhǎng)肌肉的食品非常的重要，那么增肌粉真能張肌肉嗎?下面就來(lái)詳細(xì)介紹一下。
一般身體較瘦的人都會(huì)選擇增肌粉作為健身補(bǔ)劑，但其實(shí)，他們受不僅僅是因?yàn)闊崃繑z入不夠，還經(jīng)常沒(méi)有完善的飲食規(guī)劃，吃的不夠科學(xué)。增肌粉也并非吃了就增長(zhǎng)肌肉，作為一種健身補(bǔ)劑，它更多的發(fā)揮的作用是促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后身體恢復(fù)，幫助肌肉更好地合成增長(zhǎng)。
所以，想要讓增肌粉發(fā)揮最大的增肌效益，就必須制定出科學(xué)合理的飲食計(jì)劃，全面的攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，造成熱量盈余，在正確訓(xùn)練之后，攝入一定量的增肌粉。今天，小熊就為大家介紹一下什么情況下適合食用增肌粉，以幫助大家更好地了解和利用這個(gè)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。
1、訓(xùn)練后的及時(shí)加餐：在增肌訓(xùn)練后，身體需要補(bǔ)充碳水化合物來(lái)恢復(fù)血糖平衡，還需要補(bǔ)充氨基酸、維生素及肌酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少肌肉損耗，為肌肉的成長(zhǎng)塑造一個(gè)良好的環(huán)境。建議你在訓(xùn)練后的半小時(shí)攝入一勺增肌粉，滿足身體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、日常飲食無(wú)法滿足增肌條件：很多人由于忙碌的工作和學(xué)習(xí)無(wú)法保證規(guī)律的飲食，此時(shí)攝入增肌粉就可以方便快捷的解決你的問(wèn)題，增肌粉的三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比例較為均衡，能夠提供給肌肉充足的營(yíng)養(yǎng)及能量所需。
3、作為加餐選擇之一：少食多餐可以幫助我們的身體更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，也可以幫助增肌訓(xùn)練者攝入更多的熱量，與減脂所需的加餐不同，以增肌為目的的加餐需要我們均衡的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但很多人并沒(méi)有很好地條件準(zhǔn)備細(xì)致的加餐飲食。此時(shí)選擇兩勺增肌粉就可以滿足身體所需。
