在生活中很多人都特別喜歡吃香蕉，香蕉是我國南方的一種水果，但現(xiàn)在北方地區(qū)有很多地方都有銷售，香蕉的營養(yǎng)價(jià)值是特別高的，里面富含大量的鐵元素，適合身體缺鐵的人，而且香蕉吃起來口感特別軟，所以對于一些小孩子和脫牙的老人來說都可以吃，這么香蕉都有哪些功效與作用呢？
香蕉是一種熱帶水果，在我國的臺灣廣東云南等地都有廣泛的種植。它口感軟滑營養(yǎng)豐富，還可以加工成奶昔沙拉等。因?yàn)槠渚哂忻廊菔萆淼男Ч?，也是最受女性歡迎的水果之一。
香蕉是大家日常生活中最為熟悉的水果之一了，其口感軟糯還帶有淡淡的香味。經(jīng)常吃香蕉可以潤腸通便美容瘦身，除了這些功效之外，香蕉還有不少神奇的作用。
一：提高免疫力
香蕉中含有能夠抗癌的物質(zhì)，食用之后能夠被免疫系統(tǒng)吸收。增強(qiáng)人體白細(xì)胞的作用，提升免疫系統(tǒng)功能。
二：靜氣安神
香蕉進(jìn)入人體后悔產(chǎn)生一種叫做血清素的化學(xué)物質(zhì)，這種元素可以調(diào)節(jié)情緒撫平煩悶的情緒。
三：養(yǎng)氣補(bǔ)血
香蕉有豐富的鐵元素和胡蘿卜素，經(jīng)常食用可以補(bǔ)充血紅蛋白，減輕貧血的癥狀。
四：潤腸通便
香蕉能夠有潤腸防便秘主要是因?yàn)樗猩攀忱w維，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動。所以如果經(jīng)常有便秘消化不良癥狀的朋友，可以飯后1小時(shí)吃一根香蕉。
五：降低血壓
血壓的提升很大原因是因?yàn)殁c離子的增加，而香蕉消化后能夠提供大量的鈉離子，鈉離子可以對鉀離子有明顯的抑制效果，從而降低血壓預(yù)防心血管疾病。
六：美容瘦身
香蕉含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動減少脂肪的堆積。它還含有豐富的維生素，能夠補(bǔ)充皮膚需要的營養(yǎng)，給你一副好氣色。
了解了香蕉六大神奇功效后，我們也需要知道它在食用中的禁忌。
一：不要吃生香蕉
還未熟透的生香蕉味道較澀，因?yàn)槠浜惺諗啃Ч^為明顯的鞣酸。所以如果食用了生香蕉，反而會造成便秘的癥狀。
二：適量食用
香蕉含有的鎂，鉀元素比較多，如果一次食用過多。多余的營養(yǎng)無法被及時(shí)吸收，反而會造成血液中鎂元素的比例失調(diào)，有損我們的健康。
三：不要冷藏
現(xiàn)在市場上的香蕉一般都是七八分熟，香蕉放在冰箱容易被凍壞腐爛，比較適合的儲存溫度為11-13度。
四：空腹忌食
香蕉對腸道功能有促進(jìn)作用，空腹吃香蕉體內(nèi)無食物可供消化，可能會產(chǎn)生頭暈貧血的副作用。
香蕉的功效和禁忌就介紹給大家了，各位買回來的香蕉不要長久儲存，最好在2天內(nèi)吃完。
