吸光脂肪的食物主要指的是這類食物有助于促進(jìn)脂肪的代謝，這類食物本身的熱量比較低，有很好的促進(jìn)消化的作用，在促進(jìn)腸胃功能方面的作用都是比較不錯(cuò)的，這類食物也比較多，最常見的就是一些薯類食物，比如說紅薯，馬鈴薯，山藥等等，在這方面的功效都比較好，對(duì)于想要減肥的人士來說，應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。
吸光脂肪的食物有哪些
1、紅薯
曾經(jīng)有人做過實(shí)驗(yàn)，給孕婦在孕期添加足夠量的紅薯，吃紅薯的孕婦比不吃紅薯的孕婦，產(chǎn)后第一次排便的時(shí)間短，并且順利。紅薯含有豐富的膳食纖維，飽腹感比較強(qiáng)。
2、馬鈴薯
飽腹感比饅頭米飯面條強(qiáng)很多，100克米飯的熱量是116大卡，100克馬鈴薯的熱量只有77大卡。馬鈴薯是主食類，吃馬鈴薯比吃米飯熱量低。馬鈴薯可以蒸、烤等，不增加額外熱量，制作簡(jiǎn)單。
3、山藥
每100克熱量57大卡，比紅薯和馬鈴薯熱量都低，蒸食，就著菜吃，比饅頭米飯熱量低飽腹感又強(qiáng)。山藥有補(bǔ)氣的作用，身體氣血充足，減肥才減的動(dòng)。很適合高血壓、糖尿病患者。
4、銀耳
無糖銀耳湯熱量是100克10大卡，一大碗300克熱量?jī)H30大卡，堪比白開水了。銀耳湯比較粘稠，所以一碗喝下去很有吃飽的感覺，一點(diǎn)不用擔(dān)心發(fā)胖。如果想吃甜的銀耳湯，可以放蜂蜜，加了蜂蜜的銀耳湯一大碗300克，熱量一共是90大卡左右。
輔助減肥的食物
1.多吃膳食纖維豐富的食物
在每一餐中多加如水果、蔬菜和粗糧等膳食纖維豐富的食物能夠有助控制食欲。膳食纖維是一種比重小、體積大，并不易被消化，會(huì)在腹中停留較長(zhǎng)時(shí)間，飽腹感強(qiáng)。吃過膳食纖維豐富的食物，你并不會(huì)很快感覺饑餓，自然就不會(huì)總想著要吃東西了。另外，其升糖指數(shù)低，有助于降血糖。
2.分清真饑餓感和假饑餓感
人之所以產(chǎn)生饑餓感，受多種因素影響，其中血糖濃度是一個(gè)重要的因素。除了葡萄糖濃度之外，心理因素和飲食習(xí)慣也會(huì)讓人產(chǎn)生饑餓感。而由心理因素和習(xí)慣導(dǎo)致的饑餓感會(huì)隨著你的意識(shí)改變而消失，并非真正意義上的餓?？柿?、累了、困了、生氣了等都可能讓你感覺饑餓，但這些并非真的饑餓感。當(dāng)這些情況出現(xiàn)時(shí)，你要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，喝些水，再來判斷自己是不是真餓了。如果不是真餓，那你千萬不要上當(dāng)而去進(jìn)食。
3.少吃甜食
甜食含有較多糖分，糖分容易被消化，因而就算你吃多了也不會(huì)感覺飽。并且甜的食物會(huì)刺激人的食欲，讓人面對(duì)美食欲罷不能。因此，平時(shí)少吃甜食，烹飪時(shí)候也少使用糖作調(diào)料。
