巴旦木是一種非常受歡迎的堅果，這種堅果吃起來味道非常香，而且其營養(yǎng)價值非常高，比如說含蛋白質(zhì)和膳食纖維，另外還有多種微量元素，那些腸胃不好的人，尤其是消化不良的人，多吃一些巴旦木就有非常好的食療作用，平時吃巴旦木一般沒有太多的講究，那么孕婦是否可以吃呢？
巴旦木孕婦能吃嗎？
巴旦木孕婦可以吃。
巴旦木無毒，無刺激性，含有大量的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和豐富的維生素、礦物質(zhì)等成分，食用可以為孕婦補充營養(yǎng)物質(zhì)，同時還能促進胎兒的發(fā)育，因此孕婦可以食用。
孕婦吃巴旦木有什么好處
美容養(yǎng)顏
巴旦木中含有豐富的維生素和黃酮類成分，可以促進雌激素的分泌，可以增強皮膚的抵抗力，具有平滑肌膚，柔嫩肌膚的作用，因此可以美容養(yǎng)顏的作用。
抗衰老
巴旦木中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素A、維生素E等成分，具有很強的抗擊自由基的作用，因此可以防止細胞損傷導(dǎo)致的衰老情況，可以抗衰老。
促進泌乳
巴旦木中含有豐富的蛋白質(zhì)成分，而蛋白質(zhì)是合成乳汁的主要原料，因此食用巴旦木可以促進泌乳。
增強抵抗力
巴旦木中含有的蛋白質(zhì)可以增強孕婦的體液免疫強度，維生素A等抗氧化的成分可以抗擊自由基，減少自由基導(dǎo)致的疾病，因此具有增強抵抗力的作用。
安神
巴旦木中含有豐富的礦物質(zhì)，其中鎂離子具有鎮(zhèn)靜安神的作用，而不飽和脂肪酸可以減緩神經(jīng)緊張，因此具有安神的作用。
吃巴旦木對胎兒有什么好處
促進胎兒身體發(fā)育
巴旦木中含有豐富的營養(yǎng)成分，母親食用可以為胎兒的發(fā)育提供足夠的能量和原料，因此食用巴旦木可以促進胎兒身體發(fā)育。
促進胎兒大腦發(fā)育
巴旦木中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以促進胎兒的大腦發(fā)育，有健腦益智的作用。
促進胎兒眼睛發(fā)育
巴旦木中含有的不飽和脂肪酸和胡蘿卜素、維生素A等成分，可以促進眼睛的形成，視網(wǎng)膜的發(fā)育，因此可以促進胎兒眼睛發(fā)育。
巴旦木一天吃多少比較好
巴旦木成人一天可以食用23顆，而孕婦只能食用5到10顆，并且不能一次食用完，需要分幾次食用，體質(zhì)偏熱的孕婦一次食用5顆就可以了，體質(zhì)偏寒或者正常的孕婦可以食用10顆，這樣不會出現(xiàn)上火的情況有可以促進孕婦和胎兒的健康。
孕婦能長期吃巴旦木嗎
孕婦不建議長期只吃一種堅果，因為每一種堅果中的成分都不相同，飲食豐富，營養(yǎng)均衡才是孕婦飲食的要求，因此不建議孕婦長期只吃巴旦木，但是可以長期吃堅果，注意食用量就好。
