哺乳期的媽媽們需要比平時(shí)更多的營(yíng)養(yǎng)，一來(lái)是補(bǔ)充自己的損失的體力，二也要給寶寶提供足夠的母乳。豆制品中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)，鈣等。哺乳期的媽媽要注意好自己飲食，不要吃辛辣刺激性食物，寒性的食物也不能吃，特別是西瓜。要注意不要為了保持身材而不補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)自己和寶寶都不好。
哺乳期是可以食用豆腐腦的，豆腐腦含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素如優(yōu)質(zhì)蛋白，碳水化合物，無(wú)機(jī)鹽，維生素，不飽和脂肪酸等等，哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，容易耗費(fèi)營(yíng)養(yǎng)元素，導(dǎo)致身體虛弱，免疫功能下降，容易生病。所以哺乳期食用豆腐腦，可以幫助媽媽們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，提高免疫力。而且豆腐腦含的膽固醇極少，哺乳期的媽媽們吃豆腐腦不用擔(dān)心會(huì)攝入過(guò)高的膽固醇保持發(fā)胖，有助于哺乳期的媽媽們保持身材，控制體重。
豆腐腦含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，哺乳期吃豆腐腦，可以幫助媽媽們補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，有利于補(bǔ)充流失的蛋白質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力。豆腐腦還含有豐富的鈣質(zhì)，哺乳期吃豆腐腦，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，不僅有助于媽媽們保持自身骨骼的健康，還有利于寶寶通過(guò)吃母乳補(bǔ)充鈣元素，可以促進(jìn)寶寶的骨骼，牙齒健康發(fā)育。
豆腐腦還含有豐富的鈣物質(zhì)，哺乳期吃豆腐腦，可以補(bǔ)充礦物質(zhì)，有利于寶寶通過(guò)吃母乳補(bǔ)充礦物質(zhì)，可以促進(jìn)寶寶的大腦和視力，神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育。
哺乳期食物的禁忌
①辛辣刺激性的食物
在哺乳期的媽媽們，要盡量不要去吃辛辣或者是刺激性比較強(qiáng)的食物，比如辣椒、花椒或是酒類等等。這是因?yàn)檫@些刺激性的食物，會(huì)通過(guò)母乳傳遞給寶寶，這對(duì)于身體功能發(fā)育未完全的寶寶來(lái)說(shuō)是非常不利的，嚴(yán)重的還會(huì)影響到寶寶身體健康。
②腌制的咸菜、咸魚(yú)
一到過(guò)年家家戶戶就開(kāi)始腌制咸菜、咸魚(yú)，這些東西雖然美味，但是寶媽們最好是不要吃或者是少吃。這些咸貨本身就是不健康的，其中含有亞硝酸鹽這種致癌物質(zhì)，還有就是此時(shí)的媽媽們不可攝入過(guò)多的鹽分，因?yàn)辂}太多會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于寶寶和媽媽們的身體健康。
③高脂、油炸的食物
油炸類的食物非常誘人，但是對(duì)于哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)是非常不合適的。因?yàn)檫@時(shí)期的媽媽們消化能力還沒(méi)有完全恢復(fù)，而這種油炸的食補(bǔ)脂肪量很高難以消化。而且食物在油炸過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)元素將會(huì)大量流失，所以說(shuō)油炸食物不僅不能給媽媽們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，反倒會(huì)危害她們的身體健康。
