女性在經(jīng)期時，應(yīng)多注意調(diào)理身體，而且需要避免吃辛辣、冰涼的食物，甚至一些性涼的東西也不可以。雖然在當(dāng)下出現(xiàn)的結(jié)果是會肚子絞痛這么簡單，但是隨著年齡的生長，以后會出現(xiàn)不孕不育，甚至出現(xiàn)一些復(fù)雜的婦科病。但是我們也能通過一些食物來調(diào)理，那么女人經(jīng)期可以吃一些什么炒菜呢？
菠菜
生活中，女性食用菠菜對調(diào)節(jié)身體、補(bǔ)益身體也是非常好的，食用菠菜能吸收鐵質(zhì)，避免女性出現(xiàn)缺鐵性貧血癥;菠菜中的膳食纖維較多，還能促進(jìn)腸道蠕動，幫助毒素的排出。
不少人也認(rèn)為經(jīng)血排出體外的時候相當(dāng)于是在進(jìn)行排毒的作用，但是有的人在經(jīng)期肚子非常疼，經(jīng)血排出的過程不暢通，這個時候吃點菠菜幫助毒素排出是很好的選擇。
苦瓜
苦瓜雖苦，但有營養(yǎng)。其中的苦瓜素被吸收后，能增進(jìn)食欲，對開胃是極好的;生物堿則能起到消炎退熱的作用。
苦瓜中的苦瓜甙類似于胰島素，能降低血糖，糖尿病患者食用，非常有益。當(dāng)然，食用時要焯水去除苦味，苦味過重還是難以下咽的。
不少女性朋友在經(jīng)期的時候都會有一種上火的感覺，下巴處還會長出很多的痘痘，所以建議在經(jīng)期可以稍微吃一些苦瓜來緩解上火情況。
茭白
食用茭白，能吸收豆醇，這是抗氧化劑，能清除活化氧，起到美白皮膚的作用;作為水產(chǎn)食材，茭白中鉀離子高，鈉離子很低，高鉀低鈉的特點，能抑制血脂升高，對預(yù)防心腦血管疾病是非常好的;豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，幫助減肥。
經(jīng)期的時候不少的女性朋友還會出現(xiàn)便秘的情況，這些朋友們就很適合吃茭白了，但是如果你是在經(jīng)期的時候會腹瀉的人群，記住一定要避開茭白哦。
冬瓜
女性這個時候吃冬瓜也是極好的事情，冬瓜中的維生素B能讓身體的糖分、淀粉轉(zhuǎn)化為熱能被身體吸收，避免了糖分向脂肪的轉(zhuǎn)變。
冬瓜中的微量元素還能分解身體中的多余脂肪，使得這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為水分，排出體外，這樣也能起到減肥的作用。
絲瓜
絲瓜被稱作“美人水”，可見絲瓜對女性的益處，能美容護(hù)膚;食用絲瓜還能吸收銅元素，這能保護(hù)血液，提高身體免疫力;絲瓜的熱量不高，食用后，不會發(fā)生肥胖，對保持身材是極好的;豐富的維生素B有利于保護(hù)大腦。
毛豆
女性吃毛豆能吸收黃酮類化合物，特別是大豆異黃酮更高，對改善女性更年期不適非常好;毛豆的鉀離子較多，這樣能彌補(bǔ)流汗過多，造成的鉀離子缺失，對緩解疲勞、避免食欲不振非常有效。
西紅柿
西紅柿夏天成熟，女性這個時候，吃一點西紅柿，對身體是極好的。西紅柿中蘋果酸、檸檬酸，能促使胃液分泌，增加胃酸濃度，調(diào)節(jié)胃腸功能。
其中維生素A、維生素C還具有去雀斑、美容護(hù)膚的作用，對真菌感染等皮膚疾病有治療作用。
