老阿姨、佛系養(yǎng)生等的這些詞語在最近流行起來，最后一批九零后都成年了，所以現(xiàn)在不經(jīng)中老年人甚至一些八九零后都開始養(yǎng)起生來。而秋冬季是干燥的季節(jié)更應(yīng)注意保養(yǎng)，秋季養(yǎng)生也有很多講究，今天就來教大家一些秋季養(yǎng)生小常識。
一、秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)什么
秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)——肺
干燥是秋季氣候的一個特點，所以秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)肺。但如果秋季時節(jié)身體免疫力下降的話，是很容易導(dǎo)致呼吸道粘膜受到刺激從而抵抗力減弱，就很容易讓人生病。如果患有哮喘或支氣管炎的朋友們，癥狀會加重。
所以秋季也要注重肺部的養(yǎng)生，因為燥熱首先會和肺部有關(guān)聯(lián)，很容易出現(xiàn)干咳無痰的情況，在兒童群體中尤為明顯。秋季飲食宜滋陰潤肺為主，豐富的潤肺解燥水果有：甘蔗，柚子，枇杷以及李子等，這些水果都有著
很好的滋陰潤肺效果。
同時還可以多吃銀耳冰糖粥，蓮子百合粥以及雪梨川貝冰糖羹等，它們都有著止咳化痰作用，還能養(yǎng)肺滋陰。
秋季怎么養(yǎng)肺：秋季想要養(yǎng)肺除了從飲食方面入手以外，還有藥物養(yǎng)肺，藥粥養(yǎng)肺，運動養(yǎng)肺，大笑養(yǎng)肺這幾種方法。藥物以及藥粥養(yǎng)肺可以多吃適合自己身體以及體內(nèi)需求的食物，秋季應(yīng)該多運動。大笑養(yǎng)肺指的是秋季要保持開朗的心情，可以多進行深呼吸吸氣呼氣，該笑的時候就要笑！
秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)——胃
秋季也是脾胃病高發(fā)的季節(jié)，因為秋天比較涼，氣候溫差大容易導(dǎo)致外熱內(nèi)涼。尤其是患有慢性胃炎，胃部以及十二指潰瘍，胃潰瘍等患者，要特別注重胃部的“保暖”。雖然天氣依然會有熱的時候，但夜晚睡覺的時候也不要忘了給腹部蓋上被子哦！
以免腹部著涼，也會引發(fā)胃病。
秋季飲食：在秋季應(yīng)該少吃多餐，少吃油膩食物多吃開胃容易消化的食物。秋季不要吃過于寒涼的生冷食物，不干凈的瓜果也少吃，否則很容易導(dǎo)致腹痛腹瀉哦~
秋季怎么養(yǎng)胃：早餐吃熱食，拒絕不良飲食習(xí)慣，吃“果”不吃“瓜”，飲食要定時定量，做好胃部的“保暖”措施，營養(yǎng)要均衡，飲食口味要軟，素，暖，鮮，溫。為什么說吃“果”不吃“瓜”呢？因為秋天時節(jié)的瓜類一般比較陰寒，對胃部十分不利。
