硒是一種人體必需的微量元素，如果人體缺少硒，整個人的免疫能力就會下降，還會脫發(fā)，脫甲，出現(xiàn)皮膚病，神經(jīng)癥狀等。而且硒是抗癌的元素，能夠起到提高免疫力和預防癌癥的作用。所以日常生活中我們一定要攝入足夠多的硒。那么，日常生活中補硒的食物有哪些呢？
1、蛋類食材
代理食材都是含硒量比較高的食物，平時人們多吃一些就能起到明顯不吸作用，特別是常見的雞蛋，鵝蛋以及鵪鶉蛋都是人們補硒的最好選擇，據(jù)說每一百克蛋類食材中硒的含量能高達33.6微克，另外蛋類食材易于消化與吸收，它是所有補硒食材中利用率最高的存在。
2、豬肉
豬肉也是生活中含鋅量比較高的食材，每一百克豬肉中，微量元素硒的含量高達11微克，平時人們出現(xiàn)缺席或者想補習的時候，都可以多吃一些豬肉，就能起到明顯補硒作用。但是豬肉中含有大量飽和脂肪酸，平時不易過量食用，不然會誘發(fā)身體肥胖。
3、大蒜
大蒜是生活中的常見食材，它能消炎殺菌，也能補硒。這種食材中，微量元素硒的含量特別高，每一百克大蒜中硒的含量高達28.6毫克，人們食用以后補硒效果特別好，而且平時多吃大蒜還能消滅人體內(nèi)的多種細菌與病毒，可以增強人類身體的抗病能力。
4、魔芋
魔芋是一種根莖類食材，而且它微量元素硒的含量比較高，補硒效果特別出色，除此以外魔芋中還含有大量的魔芋多糖和微量元素磷與鉀等營養(yǎng)成分，它能保護心臟也能維持人體內(nèi)部環(huán)境的酸堿平衡， 經(jīng)常食用能促進身體代謝增強身體素質也能延緩身體衰老。
