大家在平時挑選食品的時候都希望自己的食品是健康有營養(yǎng)的。所以很多人在購買食品之前都會關(guān)注食品的熱量和脂肪含量 其實,熱量和脂肪含量的概念是完全不同的,它們針對的也是人體的不同方向。熱量指的是卡路里,而脂肪則是一種營養(yǎng)物質(zhì)。那么,吃東西到底應(yīng)該看熱量還是脂肪呢?
1熱量是指各種食物的能量,是它能為人體提供多少能量的體現(xiàn),脂肪是一種營養(yǎng)物質(zhì),它的能量是用熱量表示。
2一般脂肪是產(chǎn)熱較高的,肥胖是其它物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi),熱量多不一定會發(fā)胖,因為其它物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪要消耗很多熱量,不一定會引起發(fā)胖,而且人體的新陳代謝需要熱量,一般食物要有點熱量才能保證我們精神狀態(tài),但脂肪過多超過人體基本的陳代謝所需就是發(fā)胖的原因。
3采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運動。一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合。飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷。貴在堅持。
4首先熱量和脂肪量都要看,尤其是看熱量,因為熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。建議少吃甜食,主食,飲量,奶茶什么的不要喝。適當(dāng)?shù)脑黾舆\動。
5攝入脂肪含量高的食物相對熱量也高。飲食結(jié)構(gòu)不夠合理也容易影響減肥。而脂肪含量不高。攝入整體熱量過高也照樣容易影響到減肥的。飲食也非常重要。注意飲食整體要控制好。加上注意堅持鍛煉才好的。