黑豆每天吃10粒到30粒左右合適,一般需要根據(jù)個(gè)人的情況做決定。
因?yàn)槊總€(gè)人的腸胃遇到健康狀況不同以及個(gè)人的代謝快慢速度不同,所以吃黑豆期間要多少有一定的偏差。如果腸胃功能虛弱的情況下,通常需要減少黃豆的攝入量,每天可以吃10粒左右。但是個(gè)人腸胃功能良好的情況下,可以增加黑豆的攝入量,每天可以吃30粒左右。
黑豆在吃了以后能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì),但是過(guò)量吃了以后可能會(huì)引起腸胃道脹痛或者惡心的不良癥狀,不利于身體的健康。