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預(yù)防便秘的水果和蔬菜是什么

作者：wangyaqi 時間：2018-09-07 13:07:12 來源：大眾養(yǎng)生網(wǎng)

在人們的生活當(dāng)中疾病是非常常見的一種情況，因為在人們的日常生活當(dāng)中很多的因素都能夠造成自身疾病的出現(xiàn)，其中便秘就是一種比較典型的一種疾病，很多人在自身出現(xiàn)便秘之后都要十分注意自身的日常飲食，很多的食物對于緩解便秘有著很好的效果。那么，預(yù)防便秘的水果和蔬菜是什么?

預(yù)防便秘的水果和蔬菜是什么

第一，預(yù)防便秘的水果和蔬菜是什么?芹菜芹菜富含粗纖維，經(jīng)常吃芹菜可刺激胃腸蠕動利于排便。地瓜(紅薯)荸薺生食寒性較為明顯，主要具有清熱化痰、潤腸通便的功效，適合于有咳嗽痰黃、咽干口渴、咽喉腫痛、大便熱結(jié)等癥狀的患者食用。由于荸薺屬于寒性食物，所以脾胃虛寒及血虛者不宜食用。健康人也不宜長期食用，以免寒涼之氣損傷人體的陽氣。另外，荸薺中含淀粉較多，糖尿病患者也應(yīng)慎食。核桃核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。

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第二，便秘吃什么水果熟香蕉香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。每天飯后半小時吃一只香蕉，堅持吃一個星期，能有效緩解便秘癥狀。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。

預(yù)防便秘的水果和蔬菜是什么

預(yù)防便秘的水果和蔬菜是什么?生蘋果生的蘋果中含有一種水溶性食物纖維，叫做果膠。果膠可以很好的保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌，從而達到調(diào)整胃腸功能的作用，所以經(jīng)常食用生蘋果可以有效地清理腸道，預(yù)防便秘。同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。

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