平時人們會吃各種各樣的蔬菜，其中非常重要的一類就是青菜，這種蔬菜在全國各地都有種植，而且?guī)缀跻荒晁募径伎梢猿缘?，青菜富含膳食纖維和維生素，現(xiàn)在很多人受到便秘的困擾，會出現(xiàn)嚴(yán)重的消化問題，這時候吃青菜就有很好的食療作用，那么晚餐的時候吃青菜可不可以減肥呢？
晚上吃青菜能減肥嗎？
多吃蔬菜對身體是有幫助的，晚上只吃蔬菜應(yīng)該能起到一定的效果，必須堅持一段時間才會管用，最少半個月，但是早餐一定好、要吃好，午餐吃飽，七分飽，這樣才會有用。平時要多鍛煉鍛煉，跑步、散步都是不錯的選擇。多喝水，排泄一些身體里面的廢物。
減肥的根本途徑為通過運動（或者其他代謝）消耗掉每天攝入的多余熱量，并且分解以往積累的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量。
減肥和飲食有關(guān)系，但并不是說節(jié)食就能科學(xué)的減肥。青菜的單位熱量是不大，但是吃的過多的話，其熱量總值也很高。另外能保證生吃青菜或者水煮青菜嗎？
想減肥，邁開腿，奔跑吧少年！
實吃蔬菜或肉類都可以的，只要注意飲食習(xí)慣就好，切記不要暴飲暴食。多吃蔬菜對身體是有幫助的，晚上只吃蔬菜應(yīng)該能起到一定的效果，必須堅持一段時間才會管用，最少半個月，但是早餐一定好、要吃好，午餐吃飽，七分飽，這樣才會有用。平時要多鍛煉鍛煉，跑步、散步都是不錯的選擇。多喝水，排泄一些身體里面的廢物。
晚上吃什么減肥？
1、冬瓜
冬瓜的營養(yǎng)價值相當(dāng)高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。
2、芹菜
芹菜大部份為水分及纖維素，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜中充沛的鉀，還可預(yù)防下半身浮腫現(xiàn)象。
3、白蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
4、生菜
生菜含有甘露醇可以促進(jìn)人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進(jìn)人體胃腸消化，經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。
5、洋蔥
洋蔥是保健抗老的蔬菜，具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促進(jìn)細(xì)胞對糖分的利用率，洋蔥還是很好的抗癌食品。
