小龍蝦可以說是很多人的心頭好，尤其是夏季，麻辣小龍蝦火爆街頭巷尾，小伙伴們更是呼朋喚友，好不熱鬧。不過減肥期間可以吃龍蝦嗎啊，會(huì)不會(huì)影響人們的減肥效果呢？為了讓大家更好地了解小龍蝦和減肥之間的關(guān)系，下文就為大家介紹下龍蝦的熱量以及減肥適不適宜吃。
減肥可以吃龍蝦嗎
小龍蝦本身的熱量不高，小龍蝦是一種高蛋白、低脂肪的食物，小龍蝦不僅味道鮮美可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白及鈣、磷等礦物質(zhì)，而且小龍蝦是一種高蛋白、低脂肪的食物，所以一般吃小龍蝦是不會(huì)長(zhǎng)胖的。
但是小龍蝦在制作的過程中，如果加入的食用油比較多，吃的還比較多的話，可能就會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)的長(zhǎng)胖，不想長(zhǎng)胖就別多吃。
一份小龍蝦的熱量
小龍蝦本身的熱量不高，93大卡/100g。辣椒、花椒、各種香料這些配料熱量也不高。但是，我們實(shí)際生活中吃的麻辣小龍蝦大都是通過油炸方式制作的，再配上大量麻油和醬料，熱量就會(huì)更加大大提高。
按照一般市面上常見的2斤分量來計(jì)算，一盆麻辣小龍蝦的熱量在1200大卡以上，而一般成年人一天正常的卡路里攝入大約在2000大卡左右。一盆麻辣小龍蝦基本相當(dāng)于我們每天卡路里攝入量的一半以上了。
如果想要消耗掉多攝入的這1200大卡熱量，你可能需要跑步超過2小時(shí)、走路5小時(shí)。也就是說，吃完2斤麻辣小龍蝦，你可能得跑一個(gè)21公里的半程馬拉松才能消耗掉這些熱量。再加上，夏天大家吃小龍蝦還就著啤酒吃上一大盆，這樣更不健康。
小龍蝦一次吃多少合適
營(yíng)養(yǎng)師：一周一次，每頓不超過15只
吃一頓小龍蝦的熱量相當(dāng)于得跑一場(chǎng)半程馬拉松?對(duì)此問題，營(yíng)養(yǎng)師：大部分人對(duì)食用小龍蝦存在一定的誤區(qū)。
“客觀的說，小龍蝦本身是富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，龍蝦體內(nèi)蛋白質(zhì)含量高，熱量很低，正常食用并不會(huì)導(dǎo)致肥胖?！睜I(yíng)養(yǎng)師說，小龍蝦的烹飪方式跟熱量才有直接關(guān)系。
“一盆2斤麻辣小龍蝦的熱量在1200大卡以上這樣的說法并不準(zhǔn)確，小龍蝦本身熱量很低，經(jīng)過油炸、油煎，跟油的熱量結(jié)合在一起，肯定會(huì)增加其自身的熱量?！睜I(yíng)養(yǎng)師：很多人食用小龍蝦大多在夜晚，會(huì)配上啤酒等高熱量酒水，這些熱量如果都計(jì)算進(jìn)去，小龍蝦確實(shí)就成了“熱量炸彈”。
一般情況下，適量吃一些小龍蝦是不會(huì)長(zhǎng)胖的。小龍蝦里面含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，脂肪含量少，熱量低，吃了一般都不會(huì)長(zhǎng)胖。下面讓我們具體來看看吧！
吃小龍蝦要注意什么
1、小龍蝦屬于動(dòng)風(fēng)發(fā)物，一般患有皮膚疥癬或者是痛風(fēng)的人最好是不要吃小龍蝦，以免加重病情，有礙于恢復(fù)。
2、小龍蝦也是一種過敏原，對(duì)小龍蝦過敏的人不適合吃小龍蝦，以免引起全身紅疹、嘴唇紅腫等過敏現(xiàn)象。
3、吃小龍蝦的時(shí)候最好不要和洋蔥、菠菜等食物一起食用，小龍蝦中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白與會(huì)與洋蔥、菠菜中的酸性物質(zhì)結(jié)合，生成難以溶解的物質(zhì)，影響營(yíng)養(yǎng)元素的吸收。
4、啤酒中含有嘌呤物質(zhì)，小龍蝦也屬于動(dòng)風(fēng)發(fā)物，這兩者一起食用可能會(huì)引起痛風(fēng)的情況，影響身體的健康。
