建議在吃飯的可以先適當(dāng)?shù)暮纫恍?，喝完湯之后能夠增加飽腹感，可以減少主食的攝入量，在主食攝入量減少之后能夠避免熱量物質(zhì)攝入過(guò)多也能達(dá)到一定的瘦身和減肥的效果，有利于控制體重。同時(shí)先喝一些湯，還可以促進(jìn)胃腸道的消化液分泌，在吃飯之后能夠使食物盡快地消化和吸收，可以避免加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，有利于胃腸道盡快的吸收和利用食物。
在日常生活中必須要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，應(yīng)盡量避免暴飲暴食，長(zhǎng)時(shí)間暴飲暴食就有可能會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，也可能會(huì)導(dǎo)致惡心嘔吐和食欲減退、消化不良等癥狀出現(xiàn)。必須要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，應(yīng)定時(shí)定量的吃飯，每次吃飯的時(shí)候只需要吃到七八分飽即可。
在吃完飯之后可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，通過(guò)散步運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)幫助食物消化，需要盡量避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，就有可能會(huì)影響到食物的消化，也可能會(huì)擾亂胃腸道平衡導(dǎo)致腹部出現(xiàn)疼痛的癥狀。
