黃瓜是生活中最為常見的蔬菜之一，黃瓜里面富含水分，另外富含維生素c等等，現(xiàn)在很多人的飲食習慣不好，比如經(jīng)常吃一些油膩的食物，時間長了就會出現(xiàn)便秘，為了解決便秘這個問題，大家平時就可以多吃黃瓜，值得一提的是，黃瓜還是人們公認的減肥佳品，那么飯后吃黃瓜有沒有減肥作用呢？
吃完飯吃黃瓜能減肥嗎？
黃瓜雖然有減肥的作用，但也不能一天只吃黃瓜或者喝水，因為人體需要營養(yǎng)很多只是這兩樣是不能滿足人體需要的。指導意見：如果長期攝入營養(yǎng)不夠會影響身體正常發(fā)育的。建議合理飲食配合科學運動規(guī)律作息來控制體重。
對于問題，如果在晚上感覺到饑餓的時候，吃一些黃瓜，是有減肥的效果的，嗯，早晨和中午，可以適當?shù)某砸恍┲魇澈透邿崃康氖澄?，晚上盡量的不要吃高熱量食物
意見建議：平時要養(yǎng)成好的，生活習慣和飲食習慣，進行長時間的體育鍛煉，身體素質(zhì)提高了，就會，變瘦。
減肥的時候一定要注意飲食。但是每頓飯都得吃只是說不能吃高能量的。平時一定要增加運動量。千萬不要通過節(jié)食來減肥這個事不科學的。
首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少于這個數(shù)，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受范圍內(nèi)，剛剛開始可以慢點，以后慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往后開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質(zhì)，為其他強化運動打基礎。
腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬于核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續(xù)做）2、側(cè)平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩只手輪流來。3、仰臥起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然后起來。20~30個一組，休息40秒，然后繼續(xù)，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。
