坐月子的媽媽都會有一個擔心的問題，給寶寶喂食的母乳不足。一般情況下媽媽都會在坐月子的時候吃一些補奶的食物來增加自己的奶量，而因為體質(zhì)的不同，有的媽媽的母乳對寶寶來說就有點不足了。這些媽媽就會選擇在寶寶沒有吃母乳，而母乳充足時，把母乳擠出來存著備用，媽媽在手動擠奶時該怎么擠呢？
一、擠奶前準備工作
1．清潔衛(wèi)生：首先采用六步洗手法徹底把手洗干凈，準備好接奶的小碗，除奶器等用物，用物清潔消毒。
2。站姿：擠奶的體位坐或站均可，胸稍微往前傾，乳汁向乳頭方向流，以自己感到舒適為準。不要躺在床上，因為這時乳汁是往后面走的。
3。射乳反射：接下來刺激射乳反射，用熱毛巾熱敷乳房，幾分鐘后按摩乳房，一手托起乳房，一手從乳房的根部向乳頭的方向慢慢旋轉(zhuǎn)按摩，有硬塊的地方稍微用力，幫助乳腺管通暢。按摩完后，可以在乳房上輕輕拍一拍，幫助乳腺管的擴張，幫助乳汁從乳頭根部往乳頭的方向流，再將容器靠近乳房。
二、手動擠奶的步驟
1、拇指和食指放在距乳頭根部2cm的地方，二指相對，其它手指托住乳房。
2、兩指向胸壁方向輕輕下壓，必須壓在乳暈下方的乳竇上，以各個方向按照同樣的方法，壓乳暈，要做到使乳房的每一個乳竇內(nèi)的乳汁都被擠出。需要注意不可壓的太深，否則會引起乳導管堵塞。
3、反復一壓一放，幾次后就會有奶滴出。一側(cè)乳房至少擠壓3～5分鐘。 注意：自己擠奶不應該感覺疼痛，如果疼痛，說明方法不正確。
三、手動擠奶注意事項
1、正確方法刺激奶陣。
2、用大拇指和食指擠乳暈，不用從乳根推乳房不傷神，不傷乳房，不傷手腕。
3、每次擠奶的時間一般在20～30分鐘，一側(cè)乳房擠壓3~5分鐘，雙側(cè)乳房輪流進行。例如，一側(cè)乳房先擠3～5分鐘，然后擠另一側(cè)乳房，這樣交替進行，擠出的乳汁會多一些。
4。 按摩時力量要適度，切忌用力過猛，容易產(chǎn)生恐懼感。
5 、選擇大口的容器為好，每次盡量將乳汁擠干凈。
6。 要拉扯乳頭和乳房，以免造成組織損傷。
7。 要搓揉推抹乳房，以免造成皮膚灼痛。
