飲食對(duì)于我們的身體健康是具有很重要的作用的，特別是孕婦，孕婦營(yíng)養(yǎng)的搭配不管是對(duì)于寶寶還是孕婦本身來(lái)說(shuō)，都是比較重要的，孕婦吃的營(yíng)養(yǎng)，吃的健康，是直接關(guān)系到寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育的，早餐奶中含有很多的白糖，孕婦最好少喝，多喝的話是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，孕婦可以喝純牛奶，這樣對(duì)身體是有好處的。
孕婦喝牛奶的好處
1、補(bǔ)鈣
鈣是人體重要元素，主要參與骨骼和軟組織的構(gòu)成。如果鈣攝取不足，將引起佝僂病、骨質(zhì)疏松癥。喝牛奶是補(bǔ)鈣的方式之一，能讓孕媽獲取體內(nèi)所需的鈣，通常，每100毫升能獲取體內(nèi)所需鈣量的40%，再輔以營(yíng)養(yǎng)食物，能滿足自身和胎兒的需求。
2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來(lái)源，比米飯、面包含蛋白量更高。孕媽補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以優(yōu)先選擇牛奶。牛奶不僅容易消化吸收，而且價(jià)格低廉，購(gòu)買(mǎi)方便。
3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
牛奶中含有豐富的氨基酸，對(duì)改善機(jī)體微循環(huán)有幫助。孕媽在懷孕期間可以適當(dāng)喝牛奶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
4、有助于睡眠
牛奶含有鎮(zhèn)靜催眠的物質(zhì)，孕媽每天晚上喝一杯，能安神，有助于改善睡眠質(zhì)量。有的孕媽晚上經(jīng)常睡不好覺(jué)，也是通過(guò)喝牛奶助眠的。
孕媽喝什么牛奶好呢？
巴氏消毒奶好嗎？
巴氏消毒奶，顧名思義就是用巴氏消毒法處理過(guò)的牛奶，能殺滅牛奶中的細(xì)菌，保留牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分，適合孕媽喝，但保質(zhì)期短，需要盡快喝完。
生鮮牛奶好嗎？
生鮮牛奶一直都頗受消費(fèi)者的歡迎，它不僅新鮮，而且經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的殺菌處理，對(duì)孕媽來(lái)說(shuō)是有益的，對(duì)胎兒也是有益的。但生鮮牛奶價(jià)格高，保質(zhì)期短，同樣需要盡快喝完。
滅菌奶好嗎？
市面上有一些牛奶屬于滅菌奶，經(jīng)常殺菌處理，保質(zhì)期相對(duì)生鮮牛奶和巴氏消毒奶長(zhǎng)，但對(duì)牛奶營(yíng)養(yǎng)破壞，并且添加了防腐劑，孕媽最好不要喝，以免影響到胎兒。
常溫奶好嗎？
常溫奶對(duì)牛奶營(yíng)養(yǎng)破壞也比較大，不適宜孕婦喝，普通人喝沒(méi)關(guān)系。此外，它保質(zhì)期也比較短，需要盡快喝完，不然，牛奶變質(zhì)，會(huì)影響到自身。
孕媽喝牛奶時(shí)要注意什么呢？
1、牛奶不能和果汁搭配
如果在牛奶中加入果汁，會(huì)影響身體，因?yàn)榇蟛糠止撬嵝燥嬃?，?huì)與牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，影響腸胃吸收。建議孕媽不要這樣做，否則會(huì)受到消化不良的困擾。
2、牛奶不能和巧克力搭配
在牛奶加巧克力，搭配一起吃，也是一種錯(cuò)誤的方法，會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收，因?yàn)閮烧叽钆湓谝黄饡?huì)生成草酸鈣，引發(fā)腹瀉，阻礙胎兒生長(zhǎng)。
3、牛奶不能和糖搭配
部分孕媽喜歡在牛奶中加糖，這種做法也是錯(cuò)誤的，因?yàn)榕Ｄ讨匈?lài)氨酸會(huì)和果糖發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生有毒物質(zhì)，不利于孕媽健康。作為孕媽?zhuān)欢ㄒ獣r(shí)刻關(guān)注自己的健康。
4、牛奶不能和酸性水果搭配
此外，牛奶也不能喝酸性水果搭配在一起，因牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)和果酸發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生不利于孕媽消化的物質(zhì)。孕媽最好喝完牛奶一個(gè)小時(shí)再吃酸性水果。
