健身是現(xiàn)代生活中非常收人關(guān)注的活動(dòng)，健身能夠給身體帶來(lái)較大的好處，讓人們的身體更加強(qiáng)壯，而且健身往往能夠塑造人們的體型，讓男性看起來(lái)更有力量感，讓女性更有線(xiàn)條感。而健身前可以吃一些營(yíng)養(yǎng)水果來(lái)不錯(cuò)身體需要，例如，香蕉就是不錯(cuò)的選擇，下面就來(lái)看看健身前吃香蕉有好處嗎？
建議運(yùn)動(dòng)前吃香蕉，通過(guò)攝入碳水化合物來(lái)增強(qiáng)能量(實(shí)際很多NBA球員在訓(xùn)練間隙)，運(yùn)動(dòng)后喝牛奶增加蛋白質(zhì)攝入。
香蕉含有豐富鉀離子,鉀離子可強(qiáng)化肌力及肌耐力，運(yùn)動(dòng)后的碳水化合物是幫助快速恢復(fù)體力。
會(huì)對(duì)增肌有幫助,但能否增肌是看你蛋白質(zhì),碳水化合物,脂肪總的攝入值。
健身前吃香蕉保護(hù)肌肉，以防其過(guò)度消耗。
健身后吃香蕉，促進(jìn)體能恢復(fù)，為下次健身時(shí)更好的表現(xiàn)打好基礎(chǔ)。
健身前后吃香蕉的好處：
1、健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉
健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在一個(gè)強(qiáng)度較大的健身有氧訓(xùn)練之后，你是一定會(huì)掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因?yàn)檫@個(gè)。
健身前吃香蕉保護(hù)你的“瘦體重”肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉。
2、健身后吃香蕉促進(jìn)身體恢復(fù)
香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源。為什么健身要吃香蕉?健身后吃香蕉，鉀的供應(yīng)可以維持肌肉和神經(jīng)功能，香蕉的鉀元素強(qiáng)化肌力及肌耐力。
健身后吃香蕉，能幫助你擁有更好的健身狀態(tài)。
如果你關(guān)注網(wǎng)球賽事，你會(huì)發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球選手經(jīng)常在賽前或者是賽中吃一點(diǎn)香蕉，其目的就是補(bǔ)充身體迅速丟失的能量。我們平常健身后，即刻補(bǔ)充一根香蕉也很好。
