現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越注重身體健康、女性越來(lái)越注重自己的身材。所以體重過(guò)于重的的人會(huì)選擇減肥來(lái)保證身體的健康。雖然通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥是非常健康的方式，但是不是每一個(gè)人都能堅(jiān)持下來(lái)，所以大家會(huì)選擇控制飲食與運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥。其中蔬菜沙拉是一道減肥者很喜歡的食物，下面為大家介紹減肥簡(jiǎn)單蔬菜沙拉的做法。
10克
步驟:準(zhǔn)備好食材，青瓜稍稍刮掉一些皮，不用全打完，胡蘿卜打皮，洋蔥只取一半，甜椒也是一半。所有材料都放在鹽水中泡一下。先把青瓜切成條入在盤子里備用。再把胡蘿卜也切成條，洋蔥切成絲，甜椒也切成絲。再把胡蘿卜放在滾水中焯下水撈出來(lái)控水。再把圣女洗干凈備用。把三片生菜洗干凈放在盤底，再把所有材料都擺上去。第二層擺胡蘿卜和洋蔥，和甜椒絲，第三層擺青瓜，圣女果切開(kāi)一分為二，擺在最上面。再在上面擠上沙拉醬和番茄醬。再滴上幾滴芝麻油。再用一個(gè)小碗調(diào)制一碗蒜泥醬?？梢怎粗裕部梢园柚?，也可以不要。因?yàn)槭卟瞬恍枰獭?
蔬菜沙拉，可以自由配制材料，所有蔬菜都可以用。因?yàn)榉旁邴}水上泡過(guò)，可以不加鹽的。
先介紹下：沙拉醬大體上可以分為兩種：甜的，適用于水果沙拉;咸的，適用于蔬菜沙拉。一般在商場(chǎng)里買到的沙拉醬，都是甜的，而咸沙拉醬幾乎沒(méi)有賣的。這就需要自己調(diào)制了。蔬菜沙拉用的咸沙拉醬在調(diào)制的過(guò)程中還要加入適量的芥末油、胡椒粉、鹽、味精等沙拉醬大體上可以分為兩種：甜的，適用于水果沙拉;咸的，適用于蔬菜沙拉。一般在商場(chǎng)里買到的沙拉醬，都是甜的，而咸沙拉醬幾乎沒(méi)有賣的。這就需要自己調(diào)制了?；蛱鸹蛳袒蚴卟嘶蛩S自己喜歡。
