在該睡的時候卻睡不著，一定是十分痛苦的經(jīng)歷，怎么辦呢？大家可通過睡前采用一些小方法來改善，那么晚上失眠吃點什么好呢？喝牛奶是一個不錯的選擇，牛奶對促進睡眠有一定的作用，但要注意最好不要喝冰的牛奶。另外，喝一杯蜂蜜水也是很不錯的，不僅可改善睡眠，對皮膚也很好。
1/食醋催眠
有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。
4.水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.面包催眠
當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。使用怡郁安茶，能調(diào)節(jié)人體“覺醒系統(tǒng)”，確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血和鎮(zhèn)靜安眠的作用，使自然入眠，緩解失眠困擾，綠色健康。
