孕婦在懷孕時(shí)期，是需要根據(jù)自己的體質(zhì)以及寶寶的發(fā)育情況來補(bǔ)充一定的影響的，因?yàn)闋I養(yǎng)元素缺乏，很可能導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)一定的缺陷，也會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)一些不適的癥狀。在不同的懷孕時(shí)期，孕婦需要補(bǔ)充的營養(yǎng)也是有所不同的。那么，孕中期孕婦需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)呢?
胎兒在孕中期生長發(fā)育很快，如果孕媽媽體內(nèi)儲備的鋅不夠，不但會影響胎兒腦、心臟等重要器官的發(fā)育，也會造成媽媽嗅覺、味覺異常，食欲減退。因此這個(gè)時(shí)候，孕媽媽可以多吃動物內(nèi)臟、生蠔、牡蠣、蝦、紅色肉類、芝麻、胚芽和麥麩、干酪、燕麥、花生等富含鋅的食物。
二、鈣
懷孕第5個(gè)月后，是腹中寶寶骨骼和牙齒發(fā)育的快速時(shí)期，因此對鈣質(zhì)的需求量也增大。孕媽媽應(yīng)補(bǔ)充牛奶、豆制品、雞蛋、魚、蝦、骨頭湯、硬果類、綠色蔬菜等富含鈣的食品，其中奶和奶制品含鈣特別高，且吸收率也高，發(fā)酵的酸奶更有利于鈣的吸收，必要時(shí)可補(bǔ)充鈣劑。孕媽媽除了補(bǔ)鈣外，也要適當(dāng)?shù)貢裉?，但同時(shí)應(yīng)做
為避免發(fā)生缺鐵性貧血，孕媽媽應(yīng)注意鐵元素的攝入，有意識吃一些含鐵豐富的食物，如動物肝臟、瘦肉、雞蛋、大豆、黑木耳、芝麻醬、紅糖等。
四、DHA
研究表明，DHA對寶寶大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育有著重要作用，有條件的家庭可以適當(dāng)補(bǔ)充些DHA。孕婦可適當(dāng)多吃核桃、松子、葵花籽、杏仁、花生等堅(jiān)果類食品，以及海帶、魚油等。
1、避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。
2、做到葷素搭配、合理營養(yǎng)。
3、把好食物質(zhì)量及烹調(diào)關(guān)，切忌食用未煮熟的魚、肉。
4、孕婦對熱量的需要比孕早期明顯增加。適當(dāng)增加米飯、饅頭等主食及魚、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。
5、食用一定數(shù)量粗糧，如小米、玉米、紅薯等。6、孕中期是胎兒骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孕婦對鈣的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、多葉的綠色蔬菜等都是較好的鈣源，孕婦可多選擇此這類食物。
