生完孩子的女性，就像生了一場大病一樣，身體會非常的虛弱，這時候的抵抗力也很差，新陳代謝也會比較慢，所以需要通過飲食補(bǔ)充身體，多吃一些補(bǔ)虛的食物，而且這時候要考慮到母乳喂養(yǎng)寶寶的問題，所以一定要多吃有利于提高奶水質(zhì)量的食物，那么產(chǎn)后女性的正確吃法是什么呢？
吃什么奶多質(zhì)量好？
媽媽自己適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點(diǎn)鈣或牛奶，再注意飲食上的營養(yǎng)，會比較好。如果寶寶已經(jīng)有缺鈣的情況了，一來可以給寶寶適當(dāng)補(bǔ)鈣，另外也可以每天給寶寶加一頓奶粉，也是擔(dān)心奶水質(zhì)量，所以一個半月開始就給寶寶每天加一頓奶粉混合著喂了，用了旭貝爾奶粉，消化吸收還可以，后來檢查中也沒發(fā)現(xiàn)什么缺鈣的情況的。另外要給寶寶天氣好的時候多曬曬太陽，有助于促進(jìn)鈣的吸收的。
母乳是寶寶最好的食物，因此生完寶寶后從飲食上可以多喝一些下奶的魚湯，豬手湯，如果奶水還是不好的話可以到藥店開一些下奶的中藥，藥店都有賣的，產(chǎn)后的心情也是很主要的，不要上火，否則寶寶直接喝奶也會上火，也不利于下奶~
一，多吃含豐富蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)類的食物。二，必須每天穿戴合適的胸罩，給乳房提供良好的支撐；每天涂天然護(hù)膚油按摩乳房，既保護(hù)皮膚又促進(jìn)乳腺發(fā)育，保持乳房的清潔和血液循環(huán)；選用植物配方溫和洗液，經(jīng)常清洗乳頭，按摩乳頭，增加乳頭柔韌性；選用安全舒適的器械提拉乳頭，糾正乳頭內(nèi)陷。盡量遠(yuǎn)離吸煙的人和環(huán)境。
從飲食上來講，黃花菜，香菇具有很好的發(fā)奶功效，而且補(bǔ)而不膩；此外中藥中木瓜，王不留行，漏蘆也有發(fā)奶和通奶的功效。此外，還有不少的食補(bǔ)也可起到補(bǔ)氣，補(bǔ)血從而生奶的功用。比如說豬蹄配黃豆煲湯就是“黃金搭檔”。還有體寒的人可以用紅參配當(dāng)歸燉雞，鴨，鵝或是鯽魚；體熱的人可以用花旗參或白參加當(dāng)歸來燉雞，鴨，鵝或是鯽魚；或是北芪加當(dāng)歸燉以上食材也可。參和當(dāng)歸的比為二比一，即20克參配10克當(dāng)歸。人參和北芪補(bǔ)氣，當(dāng)歸補(bǔ)血，當(dāng)歸在坐月子期間還有活血的作用，而且氣味芳香，還能開胃。
