平時工作和學(xué)習(xí)的時候，到了下午兩三點鐘，因為能量消耗的原因，這時候容易引起饑餓的情況，還沒有到晚餐正餐這時候可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點，當(dāng)然在吃的時候也要有所注意，避免因為食用不當(dāng)而引起的肥胖問題，這時候可以吃一些具有膳食纖維的食物，比如說可以吃一點水果或者蔬菜。
下午餓了吃什么不會胖
減肥餓了怎么辦呢？很多時候，就算沒到飯點也感覺肚子空空的有饑餓感，特別是減肥期間的你一感到饑餓一定特別苦惱吧。那減肥餓了吃什么不會發(fā)胖呢？減肥餓了怎么辦呢？日常中怎么吃飯才能減肥又健康呢？小編給你支招瘦身減肥的方法。
減肥餓了吃什么不會胖
膳食纖維的食物減肥期間的人群不妨多吃富含膳食纖維的食物，此類食物不僅熱量低，從而還能讓腸胃有充實感，讓人產(chǎn)生一種飽腹感也就不會感覺餓。能幫助減少熱的攝取，促使身體消耗脂肪從而達(dá)到減肥的效果。
膳食纖維食物有西蘭花、全麥面包、紅薯、菌類以及水果。綠葉蔬菜等。
高蛋白低脂肪食物減肥期間也營養(yǎng)保證營養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)的攝取量也要足夠以免影響身體健康，因為充足的蛋白質(zhì)成分不會讓身體容易有饑餓感，而且蛋白質(zhì)食物也需要長時間進(jìn)行消化吸收。
兩餐之間吃點健康零食一天當(dāng)中，可能忙于工作的你會在兩餐的中間感覺有點額，比如上午10點和下午3點左右的樣子，這個時間段如果感覺有些餓可適當(dāng)吃些健康零食，比如堅果、酸奶、香蕉等水果，有助于預(yù)防正餐吃的過多，達(dá)到控制食欲的效果。
減肥注意事項
三餐要規(guī)律怎么健康最健康有效呢？可能很多人為了減肥喜歡節(jié)食，一餐飽一餐餓其實會導(dǎo)致攝入量更多失去控制。所以，就算減肥也應(yīng)該保持三餐規(guī)律，一般每天早餐時間8:30之前，午餐13:30之前，而晚餐時間在19:30之前即可，這樣消化系統(tǒng)也會更規(guī)律，對身材更容易維持控制。
吃飯細(xì)嚼慢咽人體大腦受飽腹感的信號一般要20分鐘，如果吃的太快的大腦來不及提醒你已經(jīng)吃飽了喲，尤其是攝入過多熱量的情況下。所以，細(xì)嚼慢咽能延長用餐四季，刺激飽腹感的神經(jīng)中樞，這樣對控制更多食物量攝入很有效果。
