雖然現(xiàn)在中國是以瘦為美的，但是如果過瘦的話，對于人也是會有一定的影響的，一般情況下，過瘦會導致人的體質(zhì)較差，體質(zhì)差抵抗力也就比較差，會經(jīng)?；几鞣N類型的疾病。正因此嗎，很多受的人都希望可以通過一定的方法來增肥。那么，吃哪些食物可以讓人變胖呢?
許多人在減肥時擔心營養(yǎng)上不去，于是毫無節(jié)制地飲用果汁，以為果汁是液體水果，既不容易發(fā)胖，又能攝入大量的維生素。但實際上，只要仔細看看果汁包裝上的“配料”就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原而成的，其中加入了許多糖分。而且，水果在做成果汁的過程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。1罐500毫升的飲料，能產(chǎn)生255卡的熱量。如果人體每天多出255卡的熱量，1年就會增肥12公斤。
巧克力餅干
營養(yǎng)學家測定，6塊小小的巧克力餅干，所含熱量多達302卡。如果每天多出302卡的熱量，一年就會增肥14公斤。如果實在無法抵制巧克力餅干的誘惑，那么吃完后一定要記得至少慢跑40分鐘，才可消耗掉它所帶來的熱量。
魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發(fā)育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。
薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經(jīng)過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當于一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質(zhì)丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。
全脂酸奶
酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的熱量是76千卡。經(jīng)常飲用全脂酸奶可以幫助增肥，同時酸奶還有著預防骨質(zhì)疏松的功效，能降低血壓，加強身體的免疫力，酸奶甚至還可以預防婦科疾病。
奶酪和黃油
別以為中國人黃油吃得就比老外少，它們隱藏在很多常見食品中，所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大學研究顯示，經(jīng)常吃黃油的人比沒有這種習慣的人，每年體重能上漲0.2公斤左右。但有一個例外的脂肪食品酸奶。它不會讓你的體重出現(xiàn)明顯上漲的情況。
板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯后都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
