睡眠不好已經(jīng)不是罕見的問題了，很多人被睡眠不好困擾著，這部分人中年輕人都比例越來愈多。電視劇里總是演睡覺之前可以喝一杯牛奶，有助于睡眠，但是很多人對(duì)于牛奶是拒絕的，因?yàn)橥砩虾榷嗔孙嬈钒胍箍赡軙?huì)去衛(wèi)生間，這樣睡眠就更不好了，除了牛奶睡眠不好吃點(diǎn)啥呢？
一、概 述
現(xiàn)在卻對(duì)工作壓力和生活節(jié)奏太快很多人都出現(xiàn)了失眠的癥狀，而且越來越年輕化，就是因?yàn)榍榫w的緊張精神始終不能得到放松使人的睡眠功能出現(xiàn)紊亂的情況，這樣是人的身體情況也會(huì)受到很大的影響，而且工作方面也會(huì)因?yàn)槭叨鴮?dǎo)致效率降低，所以平時(shí)的時(shí)候就應(yīng)該非常注重自己的這些時(shí)間，也平時(shí)可以吃一些有助于睡眠的食物這樣能夠是失眠得到很好的緩解和控制。
二、步驟/方法：
1、睡眠質(zhì)量不太好的人可以在每天睡覺之前半個(gè)小時(shí)熱一杯牛奶喝，每天堅(jiān)持睡覺之前喝一杯熱牛奶這樣對(duì)睡眠能夠起到很好的幫助作用，因?yàn)榕Ｄ叹哂泻芎玫闹谒叩墓π?，所以?jiān)持飲用牛奶對(duì)睡眠能起到很好的緩解作用。
2、平時(shí)睡眠不太好的人群，在平時(shí)可能比較容易清醒或者是做夢(mèng)的人群，可以在平時(shí)多吃一些核桃仁，這樣堅(jiān)持吃一段時(shí)間核桃仁它具有很好的助于睡眠的功效，這樣對(duì)于睡眠不太好的人能夠起到很好的緩解作用。
3、睡眠質(zhì)量不是很高的人群也可以平時(shí)吃一些桂圓，桂圓也是有助于安神有助于睡眠的一種食物，平時(shí)堅(jiān)持食用一段時(shí)間就會(huì)有一定明顯的助于睡眠的效果，所以睡眠不好的人可以選擇食用一些桂圓來緩解睡眠的癥狀。
三、注意事項(xiàng)：
睡眠不好的人平時(shí)就應(yīng)該注意保持良好的作息時(shí)間，不要經(jīng)常熬夜，那些要保持愉悅的心情不要總是使自己的精神處于緊張的狀態(tài)，在睡覺之前放空思緒不要胡思亂想，還可以食用一些有助于睡眠的食物，也可以多食用一些新鮮的蔬菜水果來提高身體的免疫能力。
