斷奶回奶不管是對媽媽還是孩子來說都是非常痛苦的事情，雖說母乳是孩子最好的糧食，但是自燃回來，女性面對的不僅僅是乳房脹痛所帶來的痛苦，還有可能會出現(xiàn)急性乳腺炎的癥狀，但是如果采取藥物回奶的方法，效果未必就很好，其實回奶我們可以通過飲食來達到理想的效果，那吃啥回奶效果最好呢?
飲食需要清淡不能過于油膩，不要喝太多水或者湯，尤其是雞湯、魚湯等發(fā)奶食物，可以多喝一些大麥茶，山楂等食物，對于回奶能夠起到很好的功能;當然有助于回奶的食物很多，比如以下小編給大家羅列的這一些：
回奶食物：麥芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人參、菌菇類、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、筍、麥片、火腿、炒麥芽、麥乳精(一般生麥芽)。
1、媽媽們應(yīng)該減少喂母乳的次數(shù)，由每日3次減到2次、1次;如果有多余的乳汁，應(yīng)該擠出來，不要讓乳汁積在乳房里面，要讓乳房松軟沒有脹痛的感覺才是正確的!
2、在飲食方面需要注意：飲食需要清淡不能過于油膩，不要喝太多水或者湯，尤其是雞湯、魚湯等發(fā)奶食物，可多吃韭菜、山楂等食物!
3、在穿衣方面：斷奶后需要穿一些合身或者稍微近一點點的文胸，可以抑制住乳汁的分泌外，還能夠減輕乳房的脹痛感!
5、如果在斷奶間出現(xiàn)了乳腺硬塊、皮膚局部發(fā)紅、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)當及時到醫(yī)院就診，避免出現(xiàn)不必要的麻煩;
6、斷奶成功后，建議各位媽媽要適當進行體育鍛煉，多做一些擴胸運動，可以讓乳房較快地恢復(fù)彈性。
