減肥最主要的就是兩種方法，一個是飲食，一個是運動健身。對于想減肥的人士來說，平時應(yīng)該吃些新鮮的水果和蔬菜，因為一般來說，水果和蔬菜里面的熱量都比較低，脂肪含量也比較低，而且含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，比如說香蕉，橙子，葡萄柚，熱量低，促進消化，有燃燒脂肪的效果。
吃三種水果暴瘦
1、香蕉香蕉是一種易于消化，給腸胃增加負擔(dān)較少的一種水果。熱量低，對于需要控制體重或者減肥的人群來說也是首選的水果。香蕉中含有容易消化的單糖類物質(zhì)，包括葡萄糖與果糖；還有消化速度略慢于單糖的寡糖類物質(zhì)，包括蔗糖和寡糖；還有較為難于消化的多糖類物質(zhì)，包括膳食纖維和淀粉等。香蕉里還含有豐富的為肌肉提供能量的唯一必須氨基酸、調(diào)整肌肉狀態(tài)及降低血壓的鉀、在運動中隨著大量汗液而流失的維生素B群及鎂等各種礦物質(zhì)。
2、橙子橙子是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)，同時熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助于人體排便，將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外。
3、葡萄柚葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，促進消化功能，而且營養(yǎng)也能輕易被吸收。此外為什么葡萄柚在減肥水果上列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲憊，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，熱控減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。
