近些年來(lái)，科技的發(fā)展非常迅速，另外人們的物質(zhì)生活水平也在快速提高，這些變化也使得人們的生活習(xí)慣出現(xiàn)了巨大的改變，比如現(xiàn)在的人很少運(yùn)動(dòng)了，很多事情坐在家里就可以完成了，另外還經(jīng)常抽煙喝酒等等，這些行為都是很傷腎的，所以很多人都有補(bǔ)腎的需要，那么吃什么東西補(bǔ)腎效果才好呢？
吃啥東西補(bǔ)腎效果最好？
1、如果腎虛的話可以多吃以下的食物：芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、何首烏、海參等。
2、另外一定要注意合理安排飲食起居，避免熬夜，高蛋白飲食。
吃什么水果補(bǔ)腎效果好
1、荔枝：用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
2、蓮子：取新鮮蓮子15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢(mèng)遺過(guò)多，也可取新鮮蓮子10克，放在飯面上蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。
3、葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開(kāi)水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
4、獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開(kāi)水250毫升，調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。
5、白果：取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過(guò)多。
6、木瓜：用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽(yáng)舉不堅(jiān)和早泄。
7、紅棗：紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補(bǔ)血的作用，對(duì)早泄和陽(yáng)痿患者有很好的食療效果。
8、核桃：每日吃兩到四個(gè)，可起到健腎補(bǔ)血等作用，還能輔助治療腎結(jié)石和尿路結(jié)石，并能延緩衰老。
補(bǔ)腎的好處相信眾所周知，那么補(bǔ)腎的食物自然就是人們想要尋找的。補(bǔ)腎的食物有很多，而到底怎么樣的做法和搭配才能更加充分地發(fā)揮補(bǔ)腎的效果是一個(gè)技巧。所以建議到正規(guī)的營(yíng)養(yǎng)科咨詢專業(yè)的醫(yī)生，才能得到最專業(yè)的意見(jiàn)。
