喝那種酸奶減肥效果好?

作者:caida  時間:2018-08-21 12:36:21  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

酸奶是人們使用普通的牛奶經(jīng)過發(fā)酵而成的一種飲品,雖然是用牛奶制成的,但是因為經(jīng)過了發(fā)酵,所以酸奶的作用和牛奶的有很大區(qū)別,喝酸奶有很多好處,比如可以改善腸胃消化功能,現(xiàn)在很多人都有減肥的需要,酸奶是人們公認(rèn)的減肥飲品,那么如何喝酸奶減肥效果才好呢?

喝那種酸奶減肥效果好?

喝那種酸奶減肥效果好?

減肥推薦喝無糖脫脂酸奶。

酸奶本身熱量低,但國市面上常見的酸奶基本都不是純粹的原味酸奶,為了改善酸奶的口感,在制作過程中會加入蔗糖,果醬,這些都會讓酸奶所含的熱量增加。所以,在減肥期間最好選擇無糖脫脂的酸奶,如果接受不了這種酸奶的口感,不妨選擇脫脂酸奶或無糖酸奶,卡路里含量也會低于普通酸奶。

喝那種酸奶減肥效果好?

怎么自制無糖低脂的酸奶

1、用開水燙一下酸奶機內(nèi)膽,倒入脫脂牛奶;

2、以一升牛奶加1g酸奶菌的量加入酸奶菌,注意不要加入水或用不干凈的勺子攪拌;

3、蓋上內(nèi)膽蓋然后在酸奶機里面加不燙手的溫水,打開酸奶機;

4、等待6~8個小時就可以了。

酸奶減肥食譜推薦:

1、香蕉酸奶

酸奶可以是現(xiàn)成買的,也可以是自己制作。選用原味的酸奶,搭配切片的香蕉,吃的時候充分?jǐn)嚢琛庥舻南憬端崮叹屯瓿闪?,每天保持一杯,便秘不再是問題。

2、黑糖酸奶

黑糖可以取適量,再隔水煮融。然后再加入到原味酸奶中,充分?jǐn)嚢?。由于黑糖富含鉀,每天適量的攝入能去水腫、降血壓。而且補血效果對于女性來說很不錯。

喝那種酸奶減肥效果好?

3、鹽水酸奶

這就需要自制酸奶。在制作酸奶的時候,將白開水換成鹽水,如此一來,鹽分融合在酸奶中。每天一杯鹽水酸奶,增加飽腹感又能抑制食欲。

喝酸奶的時間

飯后兩個小時候左右喝

飯后兩個小時后,人體胃液的PH值會上升到3—5,這個時候喝酸奶,對于吸收里面的營養(yǎng)是最為有利的,另外,飯后喝酸奶可以減少刺激,并讓酸奶充分被胃部吸收。

睡前喝

晚餐吃的太早的話,肚子很容易感到饑餓,如果這個時候吃東西的話,食欲馬上會變大,可能導(dǎo)致吃進(jìn)更多的高熱量食物,如果實在想吃東西的話,建議用酸奶代替高熱量食物,這樣比較容易消化,不會對胃部造成任何負(fù)擔(dān)。

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