大姨媽來了能吃蘋果嗎

作者:zhang8  時(shí)間:2018-08-21 08:18:25  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

蘋果是我們?nèi)粘I钪谐R姷乃O果中含有的維生素是非常多的,而且還含有膳食纖維,同時(shí)它還富含黃酮類化合物,是天然的抗氧化劑,深受廣大群眾的喜愛。每天吃一個(gè)蘋果有益于身體健康。但經(jīng)期作為一個(gè)特殊的時(shí)期,對(duì)于是否能吃蘋果很多人都有疑問。下文就來解釋一下經(jīng)期能否吃蘋果。

大姨媽來了能吃蘋果嗎

蘋果富含傳統(tǒng)的營養(yǎng)素、女性因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過多者,每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。而蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。尤其是維生素A和胡蘿卜素的含量較高。另外,還含有豐富的水溶性食物纖維—果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用,還有吸收水分、消除便秘、穩(wěn)定血糖、美膚、吸附膽汁和膽固醇的作用,能夠有效地防止高血脂、高血壓、高血糖,清理腸道,預(yù)防大腸癌。

大姨媽來了能吃蘋果嗎

蘋果富含葉酸,葉酸是維生素b的主要成分,它有助于防止心臟病的發(fā)生。蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn),蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量。

蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素,而且更重要的是富含鋅元素。鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分,是促進(jìn)生長發(fā)育的關(guān)鍵元素。鋅通過酶廣泛參與體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和糖的代謝。鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良,影響記憶力,鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。

大姨媽來了能吃蘋果嗎

蘋果是溫性的水果,因此,女性經(jīng)期適量吃蘋果是有好處的。但是痛經(jīng)嚴(yán)重的話,建議經(jīng)期前兩天不要吃蘋果,尤其是涼性或者冰冷的的食物,會(huì)令痛經(jīng)加劇。

經(jīng)期女人的身體各種微量元素會(huì)隨著血液流失,應(yīng)該多吃新鮮水果和蔬菜,尤其是蘋果這種營養(yǎng)豐富的水果,只要不是痛經(jīng)嚴(yán)重,建議還是按你自己的習(xí)慣每天吃蘋果喲。

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