許多人都喜歡晨練，晨練并不僅僅只是養(yǎng)生，更是現(xiàn)在年輕人健身的一種方式，在早晨的時候身體的活力會比較旺盛，自然在這個時候鍛煉最好，早上鍛煉的時候不吃東西是絕對不可以的，可以選擇吃完東西后再去鍛煉，這樣對腸胃有好處。
空腹或飯后不宜活動。飯后胃腸道血液充盈，此時運動，會導致血液重新分布，影響胃腸的消化功能，妨礙營養(yǎng)吸收。
最好就是飯前運動稍微吃點點心，或者飯后一個小時后散散步，不做強烈的體育。當然是飯前運動好。 在人們的觀念里，飯后保健是必不可少的。
醫(yī)學者通過測試證實，飯前運動可以提高體內(nèi)代謝率。運動停止后，代謝率仍處于高水平，會繼續(xù)消耗體內(nèi)熱量。
飯前運動還能降低糖原的儲量，使攝取的食物轉(zhuǎn)化為糖被身體消耗，而不易轉(zhuǎn)化脂肪儲存在身體中。
運動完畢后跟吃飯要有一定的間隔時間。由于在運動時，大量的血液流到參與運動的肌肉中去了，胃、腸等器官的血管處于相對收縮狀態(tài)，因而消化、吸收機能也處于抑制狀態(tài)，使消化能力減弱。
此外，運動時交感神經(jīng)興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。
為避免運動時肌肉無力，可在運動前1.5小時吃一點點含碳水化合物豐富的面包、面條、土豆泥、包子、香蕉等食物，以保證運動中有充沛的體力。等運動完后，休息0.5～1小時再吃飯。
