火鍋是我們?nèi)粘I钪凶畛R姷拿朗沉恕;疱仯驗(yàn)槠浜?jiǎn)單易做的方法和美味的口感而深受人們的喜愛,很多孕婦在懷孕的時(shí)候都會(huì)特別想吃火鍋,但是因?yàn)榛疱伒琢侠锩婵赡軙?huì)有一些添加劑,而火鍋肉丸對(duì)孕婦來說也是不適合吃的,所以孕婦在吃火鍋的時(shí)候還是應(yīng)該慎重考慮,那么懷孕兩個(gè)月能吃火鍋嗎?
一、水果。水果種類很多,經(jīng)濟(jì)而又實(shí)惠的柑橘,盡管 90% 都是水分,但富含維生素 C
、葉酸和大量的纖維,可以幫助孕婦保持體力,防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量,幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很嚴(yán)重,吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受
二、瘦肉。因?yàn)槭萑飧缓F,并且易于被人體吸收。懷孕時(shí)孕婦血液總量會(huì)增加,為的是保證供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng),因此孕婦對(duì)鐵的需要就會(huì)成倍地增加。如果體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足,孕婦會(huì)感到極易疲勞,通過飲食特別是瘦肉補(bǔ)充足夠的鐵就極為重要。
三、蔬菜。做西餐沙拉時(shí)不要忘記加入深顏色的萵苣,顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍(lán)是很好的鈣來源,你可以隨時(shí)在湯里或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜。對(duì)于菠菜,曾有人認(rèn)為含有豐富的鐵質(zhì),被當(dāng)作孕期可預(yù)防貧血的蔬菜之一。但最近專家提出菠菜中含鐵并不多,而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸,所以不要多吃菠菜?;ㄒ说暮锰巺s不少,富含鈣和葉酸,有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑,還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。