晚餐是人們最重要的一餐之一，因為從晚餐到早晨要經(jīng)歷非常久的時間，平均達到8個小時，這使得腸胃長期沒有食物可以消耗，因此，對腸胃的健康是非常不利的，而晚餐可以食用一些對腸胃有條理作用的食材，例如燕麥就是不錯的選擇，下面就來看看晚餐長期用燕麥代替可以嗎？
可以。
1、經(jīng)常吃一些燕麥，里面含有可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養(yǎng)分的時間變長，然后達到或維持飽腹感；還可加速腸道蠕動和新陳代謝，降低膽固醇，長期堅持，益于身體健康，還可以瘦身。
2、燕麥提取物中含有大量的能夠抑制酪氨酸酶活性的生物活性成分，其抑制能力是化妝品常用的美白劑。燕麥中含有大量的抗氧化成分，它們能抑制黑色素形成過程中進行氧化還原反應，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。
3、燕麥蒽酰胺，又稱燕麥生物堿，是燕麥特有的物質(zhì)，燕麥蒽酰胺不僅具有清除自由基抗皺的功效，還具有抗刺激的特性，尤其當紫外線照射對皮膚產(chǎn)生不利作用時，它能有效去除膚表泛紅的功能，對過敏性皮膚具有優(yōu)異的護理作用。
4、蛋白質(zhì)是燕麥最主要的成分之一，可以吸收水分或鎖住皮膚角質(zhì)層水分，具有非常好的保濕功效。另外，燕麥富含優(yōu)質(zhì)油脂，主要由不飽和脂肪酸組成，能夠軟化皮膚，滋潤養(yǎng)顏，給予舒適的膚感，起到長效保濕的作用。
至于少吃多餐，如果條件受限或?qū)ψ约嚎刂屏]信心，多餐還是因人而異執(zhí)行。最后建議一條--減肥是終身事業(yè)，每天每次少吃一點不會使你自己懊惱！
