如果想要讓孩子長(zhǎng)高的話，父母?jìng)冃枰龅氖虑橛泻芏?，首先，一定要讓孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如每天要早睡早起，另外一定要多帶孩子出去運(yùn)動(dòng)鍛煉，多帶孩子去認(rèn)識(shí)一些運(yùn)動(dòng)，讓孩子找到自己的興趣愛(ài)好，除此之外，合理的飲食是孩子長(zhǎng)高的必備條件，所以下面介紹一些有助于孩子長(zhǎng)高的食譜。
適合兒童長(zhǎng)高的菜譜：
【豬骨菠菜湯】取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無(wú)機(jī)鹽，菠菜中含有相應(yīng)的酶，因此對(duì)補(bǔ)充鎂、鐵、鈣、磷等無(wú)機(jī)元素效果較好。
【牛奶紅豆薏米粥】大米100克，紅豆20克，薏米20克。將大米在鍋內(nèi)熬到開(kāi)花為度即可。牛奶富含兒童成長(zhǎng)所需的蛋白質(zhì)和鈣。
【鳙魚(yú)芹菜粥】鳙魚(yú)肉1OO克，芹菜50克，胡蘿卜25克，核桃仁25克，大米1OO克，蔥花、鹽少許。大米洗干凈人鍋，放適量水，再放入核桃仁、胡蘿卜、芹菜等材料，快煮熟時(shí)，放入魚(yú)肉，攪勻，繼續(xù)煮熟為止，最后放入少許鹽攪勻即可。鳙魚(yú)芹菜粥有益于兒童生長(zhǎng)發(fā)育，為兒童補(bǔ)充大腦能量，完善神經(jīng)系統(tǒng)。
【黑白甜豆】白豌豆、黑豆、紅棗、紅糖、蜂蜜各少許。將白豌豆、黑豆、紅棗分別用水炮一個(gè)晚上，泡開(kāi)后煮熟。另燒一鍋水，放入適量紅糖煮開(kāi)后，倒入煮好的豆類(lèi)，收干湯汁。最后再放入蜂蜜浸半小時(shí)。
兒童長(zhǎng)高吃什么食物
有助于兒童長(zhǎng)高的食物有許多，但是長(zhǎng)高的首要條件就是讓兒童不要挑食、厭食。一旦挑食、厭食，兒童體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素容易出現(xiàn)不足的情況，那么對(duì)于兒童長(zhǎng)高也沒(méi)有作用了。究竟什么食物是可以幫助兒童長(zhǎng)高呢？
【菠菜】菠菜中富含鐵、鈣、維他命A以及維他命C，這些微量元素都是兒童長(zhǎng)高的必備。
【胡蘿卜】富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。許多孩子都不愛(ài)吃胡蘿卜，因此家長(zhǎng)們最好把胡蘿卜切成吃不出味道的丁或剁成泥。
【牛奶】牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。
【雞蛋】雞蛋是最容易購(gòu)買(mǎi)到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(zhǎng)。每天吃1個(gè)雞蛋或者2天吃一個(gè)雞蛋，是比較合適的，過(guò)多的攝入或?qū)е聽(tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，沒(méi)有效果。
【黑大豆】大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于兒童成長(zhǎng)的好食品?？梢院推渌诡?lèi)一起煮粥，或者榨成豆?jié){。
