在生活中有很多女性雌性激素過(guò)少，對(duì)于一些雌性激素過(guò)少的女性來(lái)說(shuō)，她們的外表可能看起來(lái)有一些男人像，會(huì)被人稱作為純爺們，雌性激素過(guò)少的女性胸部發(fā)育的也不是特別明顯，說(shuō)話的嗓音也會(huì)比較粗，所以補(bǔ)一些雌性激素能夠使女性更趨近于女人化，那么女人吃啥補(bǔ)雌激素？
女性吃植物雌激素能補(bǔ)雌激素
植物雌激素結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，它在人體可起到補(bǔ)充雌激素的作用。而在體內(nèi)雌激素水平過(guò)高時(shí)，植物雌激素又會(huì)阻止雌激素過(guò)量作用于女性靶器官，從而使女性體內(nèi)雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被稱為女性雌激素水平的調(diào)節(jié)器。
植物雌激素廣泛存在于豆類、谷類、水果、蔬菜等300多種植物中，日常飲食中除大豆及其制品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋(píng)果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相對(duì)較多。每天最好能攝取三十至三十五種不同的食物，適當(dāng)均衡且多樣化的攝取五谷雜糧和蔬菜水果，不但補(bǔ)充了微量的植物雌激素，同時(shí)也為身體提供了其它多種多樣的營(yíng)養(yǎng)素。
女性吃富含維生素d的食物能補(bǔ)雌激素
想補(bǔ)充雌激素，不妨攝入一些富含維生素d的食物。生活中，這一類的食物有很多，而最為常見(jiàn)的食物，如：牛奶、魚(yú)等，在這些食物中都含有豐富的維生素d。堅(jiān)持每天食用1杯牛奶和500克魚(yú)，這不僅能夠起到調(diào)節(jié)身體內(nèi)雌激素不平衡的作用。而且除了這一種富含維生素d的食物，其實(shí)還有一些富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效，硒能防止致癌物質(zhì)，起到很好的保健效果哦。
女性吃富含硒和鋅的食物能補(bǔ)雌激素
富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，從而起到抑制癌細(xì)胞發(fā)生的作用，鋅對(duì)人體不同部位的多種癌癥都有較強(qiáng)的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚(yú)、鰻魚(yú)、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
