食療幫你調(diào)回正常睡眠

作者:小麥  時間:2014-04-25 17:27:36  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

老中醫(yī)提醒,針對無節(jié)律的混亂睡眠,中醫(yī)可以通過食療調(diào)養(yǎng)熬夜者耗傷的精、氣、神,養(yǎng)護折損的五臟。

下面介紹一些接單實用的食療方,有助于失眠者回歸正常睡眠。

1.桂圓紅棗粥

材料:桂圓肉15克,紅棗10枚,酸棗仁30克,粳米100克。

功效:益氣養(yǎng)血,寧心安神。

適用人群:氣虛型“睡眠駱駝”,具有神疲乏力、四肢倦怠、心悸健忘、頭暈自汗,容易外感、面色萎黃少華等特點。

2.黃連阿膠燉雞子黃湯

食療幫你調(diào)回正常睡眠

材料:黃連5克,白芍藥10克,阿膠9克,鮮雞蛋黃2個。

功效:滋陰降火,靜心安神。

適用人群:陰虛型“睡眠駱駝”,具有五心煩熱、午后兩顴潮紅、盜汗、口咽干燥等特點。

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