5條中肯的建議，讓你更好的保護(hù)肝臟
1.少吃脂肪高的食物
想要保護(hù)肝臟，一定要注意脂肪的攝入量，盡量多吃低脂肪的食物，少吃高脂肪的食物。例如一些肥肉、奶油、動(dòng)物皮、炸雞等食物，這類食物建議少吃為好。平時(shí)在飲食中盡量多吃一些新鮮的蔬菜水果。
2.多吃含有維生素B族的食物
肝臟是人體主要的解毒器官，維生素B在解毒的過程中有重要的作用。肝臟在工作的時(shí)候會(huì)消耗大量的維生素B，所以在飲食中一定要注意補(bǔ)充含有豐富的B族維生素的食物。富含維生素B族的食物包括：小米、糙米、蛋黃、家禽肉類、乳制品。也可以平時(shí)適量補(bǔ)充富含維生素B族的膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
3.多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)對(duì)肝臟的修復(fù)是有很大的作用的，平時(shí)在飲食中建議多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉蛋奶食物，例如牛奶、雞蛋、豆制品、乳制品、瘦肉等。豐富的蛋白質(zhì)對(duì)修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞的生長(zhǎng)具有重要的作用。
4.生活習(xí)慣
平時(shí)生活習(xí)慣不好的人對(duì)肝臟的損傷是比較大的?，F(xiàn)在的人工作壓力大，每天加班加點(diǎn)，有的人還習(xí)慣夜間活動(dòng)，晚上睡的晚已經(jīng)成了常態(tài)，經(jīng)常徹夜不眠或者吃宵夜對(duì)肝臟都是很不好的。要盡量的避免出現(xiàn)熬夜和吃宵夜的情況。還有的人由于因?yàn)閼?yīng)酬，需要每天飲酒，酒精在體內(nèi)的代謝也是需要消耗大量的維生素B的。因此，對(duì)于平時(shí)經(jīng)常飲酒的人建議減少飲酒量和飲酒的頻率，并且在飲酒之前適量補(bǔ)充維生素B。
5.情緒因素
情緒因素對(duì)肝臟的影響也是非常大的，情緒的波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肝臟出現(xiàn)“加班工作”的狀態(tài)。如果一個(gè)人經(jīng)常生氣、抑郁、心事重重，則會(huì)嚴(yán)重影響肝臟的健康。因此，保持一個(gè)好的心情對(duì)保護(hù)肝臟也是非常重要的。
另外，需要注意減少油膩刺激的食物的攝入，增強(qiáng)體育鍛煉，最好不要吸煙，適量飲酒。注意增強(qiáng)免疫力，拒絕不良的生活習(xí)慣。保護(hù)肝臟、呵護(hù)健康。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>
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