循序漸進冷水浴，可以增強自身抵抗力！

等到了秋季時，那時候的自然水溫非常適合冷水浴的，而冷水浴其實有著非常明顯的保健功能，因為當我們洗冷水浴的時候，我們的神經(jīng)就會變得興奮，從而當我們洗浴之后就會感到神清氣爽，甚至頭腦也變得更加清晰起來。如果循序漸進地洗冷水浴的話會增加對日常疾病的抵抗能力哦。

但是如果你想進行冷水浴鍛煉的話，一定要采取科學(xué)的且循序漸進的方法：因為等到了秋季的時候，氣溫也在慢慢的降低，因此我們的身體就會對寒冷與冰涼的水產(chǎn)生慢慢的適應(yīng)，這樣等到了溫度更低的深秋以及寒冷刺骨的冬季時，即便洗冷水浴也不會感覺到太冷了。

但是關(guān)于冷水浴的循序漸進方法，小編在這里一定要給大家并講解一下，那就是在洗的時候一定要注意應(yīng)該從局部到全身，比如說先用涼水洗胳膊，然后再慢慢的增加到用冷水洗全身澡，而且關(guān)于水溫也要緩緩的從高慢慢降到低，并且關(guān)于洗浴的時間也要慢慢調(diào)整，比如說剛開始的時候時間可以短一點，然后慢慢的自主延長時間。

那么常見的冷水浴主要有哪幾種呢？首先就是頭面浴，簡而言之也就是用冷水來洗頭發(fā)，早晨用冷水洗臉這種是比較容易接受的，所以如果你想進行冷水浴的話，可以先從這個步驟開始。而第二步就是進行腳浴，首先就是將自己的雙腳完全浸在水中，自己慢慢的將水溫下調(diào)。三步就是略微艱難的擦浴，取一塊干凈的毛巾后蘸上冷水你的身體千萬不要太過用力，并且時間不能夠太長，盡量做到再根據(jù)自己的身體素質(zhì)緩緩延長時間。最后一步那就是淋浴了，步驟對身體的要求是非常高的，如果是體質(zhì)太弱或者是身體患有特殊疾病的朋友，可進行冷水浴的。當淋浴的時候，剛開始盡量用溫水沖洗身體，然后慢慢降到自來水的溫度來進行洗浴，這也是真正意義上的冷水浴了。

但是在這里小編要著重強調(diào)一下，對于一些正在月經(jīng)期或者是準媽媽的女性朋友來，冷水浴是一個非常危險而又刺激的運動，因為受到冷水的刺激之后，就很容易導(dǎo)致女性身體里面分泌失調(diào)，甚至可能會面對一些可怕的婦科疾病，嚴重的時候甚至還有可能對以后的懷孕產(chǎn)生影響，因此一定要慎重進行！

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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