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嗜酒族人群不可不知的營養(yǎng)衛(wèi)士與最佳飲食來源

  嗜酒族就是喜歡喝酒的人群,而且,看到酒腿就軟,一般人不會(huì)一個(gè)人喝酒,但是,嗜酒族人群往往會(huì)一個(gè)人喝酒,當(dāng)然,更多的時(shí)間是找朋友,找理由去喝酒。嗜酒族人群,他們自己也清楚,酒對(duì)人體的危害很大,只是無法控制自己。所以,為了減少酒精對(duì)身體的傷害,這里給嗜酒族人群講講營養(yǎng)衛(wèi)士與最佳飲食。對(duì)嗜酒族來說,是一種最大的福利。


第一  嗜酒族人群特點(diǎn)。
1)神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能降低,理解,和判斷力降低,易健忘,煩躁。甚至?xí)ダ碇恰?br /> 2)意志力減弱,經(jīng)不起誘惑,感情外露,喜歡宣泄。
3)營養(yǎng)不良、肝硬化,及免疫功能低下。
4)容易引起心肌病變,腦病變、肝病、腎炎、造血功能障礙,胰腺炎。
5)引發(fā)性功能障礙,或降低生育能力。


第二  營養(yǎng)衛(wèi)士。
1)維生素B1:維生素B1對(duì)于體內(nèi)分解酒精來說,是必不可少的,飲酒時(shí)如不大量攝取維生素B1,腦神經(jīng)會(huì)發(fā)生障礙,同時(shí),也會(huì)維護(hù)胃功能。
2)維生素C和葉酸:人體對(duì)酒精的代謝,會(huì)消耗體內(nèi)的維生素C,和葉酸,而維生素C,和葉酸的缺乏,與高血壓,和動(dòng)脈硬化的發(fā)生密切相關(guān)。
3)維生素E和硒:嗜酒降低了飲食中維生素E、硒等抗氧化物的攝入量。導(dǎo)致自由基,和脂質(zhì)過氧化物增加,損傷肝細(xì)胞膜,并有致癌作用。
4)維生素A和鋅:長期飲酒,會(huì)導(dǎo)致維生素A,和鋅的缺乏,引起精子畸形,活力降低,從而影響生育能力。
第四  最佳營養(yǎng)來源。
1)鱔魚,小麥胚芽、紫菜、臘肉、烤火腿、麥片、芹菜、炒熟的黃豆粉等,富含維生素B1,可以促進(jìn)酒精代謝,預(yù)防醉酒傷胃。
2)嗜酒者應(yīng)經(jīng)常食用綠色蔬菜,和水果。以防止體內(nèi)的維生素C缺乏,同時(shí)應(yīng)多吃南瓜、絲瓜、菠菜、雞肉等富含葉酸的食物。有醒酒作用。
3)全麥制品中富含維生素E和硒,是嗜酒族理想的護(hù)肝食物,也屬于保健食物。另外,富含維生素E的食物還有大豆、花生、杏仁等。富含硒的食物還有牛奶、蛋黃、西蘭花、洋蔥等。
4)嗜酒族應(yīng)經(jīng)常食用胡蘿卜、菠菜、紅薯、南瓜等食物。這些食物中富含胡蘿卜素,胡蘿卜素是維生素A的前體物質(zhì),可以在人體中合成維生素A。
5)嗜酒族人群多吃堅(jiān)果類、蛋、乳品、肝臟等食物,這些食物富含鋅。


溫馨提示:

請(qǐng)不要迷信專家,專家說的對(duì)不對(duì),是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的,而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家,因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏<业囊庖娙プ?,而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>

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