胃下垂醫(yī)療體操，簡(jiǎn)單易學(xué)效果特殊，再不用吃藥了
第一節(jié) 取仰臥式。最好在家里做，買一個(gè)練功毯，鋪在地上，雙腿屈膝，并攏，臀部、腰部墊高，要高于心臟位置水平，兩臂伸直，挨著墊子，平放床面。雙腳不能離地。腹式呼吸，口呼鼻吸，持續(xù)3~5分鐘。（腹式呼吸：吸氣時(shí)，肚子鼓起來，呼氣時(shí)，肚子收回去）
第二節(jié)仰臥在練功毯上。兩腿并攏，伸直，兩臂置于體側(cè)，緊挨著臀部。然后兩腿慢慢抬高約20厘米，停4~5秒放下。上抬時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣。重復(fù)10-15次。注意兩腿抬高時(shí)，要保持正直。不可以彎曲。
第三節(jié) 仰臥在練功毯上。兩腿屈膝，腳踩練功毯上，不要離開，然后抬高臀部和腰部，懸
空停2~3秒。上抬時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣。重復(fù)10-12次。
第四節(jié) 仰臥在練功毯上。舉起雙腿，在空中做動(dòng)作，兩腿輪流屈伸，像蹬自行車一樣。持續(xù)20~30秒。自然呼吸。
第五節(jié) 仰臥在練功毯上。兩腿并攏伸直，然后兩腿同時(shí)屈膝，收起，使大腿靠近腹部，然后還原。屈膝時(shí)收腹吸氣，還原時(shí)呼氣。重復(fù)12-16次。
第六節(jié) 仰臥在練功毯上。兩腿并攏伸直，兩臂置于體側(cè)，放平在練功毯上，慢慢上舉雙腿，再慢慢放下。上舉時(shí)吸氣，腿要保持并攏，伸直狀態(tài)，放下時(shí)呼氣。重復(fù)8-12次。
第七節(jié) 仰臥在練功毯上。兩腿伸直，兩腳固定，兩臂上前舉，坐起，上體前傾，手摸腳尖。重復(fù)10-15次。
第八節(jié) 俯臥在練功毯上。兩臂前舉，臂和上體用力向上抬起，連續(xù)10-12次。
說明：1，此操練習(xí)調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，和植物神經(jīng)的活動(dòng)，改變胃腸道的緊張度，增加胃腸蠕動(dòng)，消除胃內(nèi)食物的滯積，提高消化吸收能力。
2，能增強(qiáng)腹壁肌、腰背肌,的力量，提高腹腔壓力，對(duì)胃和其它內(nèi)臟有很好的保護(hù)作用和支持作用，以及提升作用。促使胃下垂恢復(fù)正常，因此，可以治療胃下垂。
3，本操切忌劇烈運(yùn)動(dòng)，跳躍動(dòng)作。飯后也不宜做。
4，胃下垂伴有活動(dòng)性潰瘍病，和胃出血時(shí)，不要做此操。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>
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