增進(jìn)健康7大秘訣，照著做就可以了
“健康是福，無(wú)病是樂(lè)”，反映了人們謀求健康的愿望。長(zhǎng)期來(lái)，在增進(jìn)健康的努力中，人們常常依賴于醫(yī)生、追求藥物，追求醫(yī)療設(shè)施，卻很少重視自身的潛能，很少重視自己的飲食結(jié)構(gòu)，以致使本來(lái)可以預(yù)防或避免的疾病，卻難以幸免，降低了健康水平，失去了原本可以延長(zhǎng)的壽命。
在日常生活中，有些人被疾病折磨了幾十年，但對(duì)自己所患的疾病卻一無(wú)所知，或知之甚少，把疾病康復(fù)的全部希望和權(quán)力統(tǒng)統(tǒng)交給醫(yī)生。事實(shí)上，醫(yī)生并不是疾病康復(fù)的主體，真正的主體是病人自己。比如心腦血管疾病來(lái)說(shuō)，飲食中高膽固醇、吸煙、肥胖、高血壓和緊張情緒，生活壓力等是引起和加劇心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素。這些因素屬于社會(huì)、心理和行為因素，最大的因素是我們的飲食結(jié)構(gòu)，這些因素是自我創(chuàng)造的。預(yù)防和治療心腦血管疾病，不能依賴于藥物，要首先來(lái)避免這些自己創(chuàng)造的危險(xiǎn)因素，首先要從飲食結(jié)構(gòu)上進(jìn)行調(diào)整，民以食為天，飲食是生命的根本，既然是根本，為什么還要舍本求末呢。
下面給大家講講最適合中國(guó)居民的，促進(jìn)健康的7大秘訣，當(dāng)然，這不是我發(fā)明的，是中國(guó)居民膳食指南中提出來(lái)的，這里只做推廣。
（1）每晚睡眠7～8小時(shí)；
（2）一日三餐，不吃零食；
（3）每天吃早飯；
（4）控制體重，保持正常狀態(tài)；
（5）適量運(yùn)動(dòng)；
（6）不吸煙；
（7）飲酒適量。
上述七項(xiàng)是行為習(xí)慣，能經(jīng)常做到六項(xiàng)或七項(xiàng)者較只能做到三項(xiàng)或不到三項(xiàng)者，平均壽命會(huì)長(zhǎng)11歲。人體與機(jī)器一樣，如果合理保養(yǎng)，就會(huì)延年益壽。如果不注意保養(yǎng)，尤其是飲食結(jié)構(gòu)，隨心所欲，自己想吃就吃，想吃什么就吃什么，這是許多人的觀點(diǎn)，而正是由于這樣的觀點(diǎn)，才引發(fā)了許多富貴病，才縮短了您的壽命，這里的7大秘訣，說(shuō)起來(lái)與看起來(lái)非常簡(jiǎn)單，沒有祖?zhèn)髅胤轿耍?，如果您能照著做，?jiān)持做，您就會(huì)受益匪淺。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
本站原創(chuàng)內(nèi)容，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。